YOGYAKARTA - 1日で1,000体カロリーを消費する運動は、減量の解決策になる可能性があります。
身体的な持久力を高めることに加えて、運動の目的はできるだけ多くのカロリーを燃やすことです。より多くのカロリーが首尾よく燃焼されるほど、体内の脂肪が少なくなります。その結果、体はよりスリムで健康的になります。
では、1日に1,000カロリーを消費できるスポーツは何でしょうか?さまざまな情報源から要約して、2024年7月13日土曜日、以下の完全な情報を見てください。
ジョギングスポーツは、適度な速度でランニングまたはランニングのリラックスな動きを伴う身体活動です。
ハーバードヘルスパブリシングによると、60分間適度な速度で走ると、約600〜800カロリーを消費することができます。持続時間が90分に増加すると、約1,000カロリーを消費することができます。
水泳はカロリーを消費する効果的な運動でもあります。適度な強度で1時間泳ぐと、約400〜500カロリーを消費する可能性があります。したがって、2.5時間IU運動を行うと、約1,000カロリーを消費することができます。
1日に1,000カロリーを消費するには、ジャンプジャック、スカート、ウォールシット、腕立て伏せローテーションなど、高強度トレーニング(HIIT)を行うこともできます。
また、中程度の速度で2分間ノンストップで走ったり、約1分間スプリントしたりするなど、軽いエクササイズを行うこともできます。このエクササイズを繰り返し行ってください。
ジャンプロープスポーツ、別名ジャンプロープは、毎分約10〜14カロリーを消費することができます。あなたは体の能力に合わせて持続時間と強度を調整することができます。
ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、体重56キログラムの人々は、100分間ストラップジャンプで1,000カロリーを消費することができます。
カロリーを効果的に燃やすことに加えて、ジャンプループも安価で、いつでもどこでも行うことができます。
楽しいことに加えて、サイクリングは良いカロリー燃焼スポーツになることができます。あなたは複雑な旅行を楽しんだり、都市部を回ったりしながら、体内の脂肪の蓄積を減らすことができます。
適度な速度で、1時間で約14〜16 mphのサイクリングは1,000カロリーを消費する可能性があります。約17〜20 mphの速度でサイクリングすると、60分未満でカロリーを消費することができます。
シットアップをすることは、胃の脂肪を取り除くのに役立ちます。さらに、消費カロリーの量もかなり多いです。
このスポーツムーブメントをクラウンチと組み合わせることで、最大1,000カロリーを消費することができます。
クランチは、腹筋を締め付けるためのエクササイズです。定期的なクランチ運動をすることは、腹部の脂肪を燃やすことができ、それによって体重を減らすのを助けることができます。
以下は、正しいクラッチワークアウトを行うためのガイドです。
このスポーツを始めたばかりの方には、まずは10回も練習することをお勧めします。それに慣れたら、あなたはその強度を高めることができます。
これは、1,000カロリーを消費する運動に関する情報です。うまくいけば、この記事は忠実なVOI.ID 読者の洞察を追加することができます。
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