ジョグジャカルタ - 収縮は、妊娠が分娩の時期に近づいているという兆候の1つです。収縮は、腹部のけいれん、膨満感のある腹部などの妊婦に不快感を引き起こし、腹部全体に広がる痛みを引き起こす可能性があります。幸いなことに、この痛みは、適切な睡眠位置を適用することによって強度を減らすことができます。では、収縮時の睡眠姿勢は?
この記事では、収縮による不快感を減らすことができる睡眠位置について説明します。さまざまな情報源から要約された、日曜日、7月7、2024、ここに完全な情報があります。
収縮時の睡眠位置についてさらに話し合う前に、まず収縮が何であるかを知る必要があります。
AI-Careから引用すると、収縮は子宮筋肉がしばらくの間伸び、その後リラックスする状態です。収縮は一般的に出産の兆候であり、特に妊娠年齢が出産日に近い場合。
収縮による快適さを軽減するために推奨される睡眠位置のいくつかは次のとおりです。
1. 左折する
9ヶ月の妊娠では、妊婦は左に傾いた位置で寝ることをお勧めします。この睡眠位置は、劣化したカバ静脈(大きな血管)から心臓と赤ちゃんへの最適な血流を可能にします。
さらに、左側で寝ると、肝臓や腎臓への圧力を軽減し、適切に機能する余地を与え、胃のけいれん、膨満感のある胃、胃全体に広がる痛みなどの収縮によってもたらされる不快感を軽減するのに役立ちます。
2. 枕に横たわる
傾いた姿勢で寝る妊婦は、成長する胃を支えるために枕を背中に置くこともお勧めします。収縮による痛みを軽減することに加えて、この位置はまた睡眠中の快適さを向上させます。
妊婦は両足の間に枕を置くこともできます。枕を使った傾斜した睡眠も出産過程を容易にすることができる。
3.眠りにつく
次の収縮時の睡眠位置は、お辞儀の睡眠です。この点で、妊婦はulutを曲げながらひれ伏した姿勢をとることができます。この睡眠姿勢は、子供のヨガポーズの動きに似ています。
この睡眠姿勢は、赤ちゃんが動くためのスペースを提供するのに役立ち、収縮による膨満感のある胃を取り除くことができるため、強くお勧めします。
妊娠していて収縮が頻繁に発生する場合、妊婦は仰向けの睡眠を許可されていません。この睡眠位置は、子宮によって心臓に出入りする腸と血管を圧迫することができます。
2017年にJournal of Physiologyに掲載された研究では、第3学期の間に仰臥位で寝ると、胎児への血流が大幅に減少する可能性があります。悪い影響として、胎児は子宮内で死ぬ可能性があります。
さらに、妊娠中の睡眠習慣は、消費や消化器などの消化不良のリスクも高まります。
妊婦が避ける必要があるもう一つの睡眠状態は、うつ伏せの姿勢で寝ることです。この睡眠状態はまた、胎児の母親からの血流を妨げ、めまいや吐き気の症状を引き起こす可能性があります。
Demikian informasi tentang posisi tidur saat kontraksi. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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