30歳で若くするためのヒント、簡単な方法

30歳の若きウェットのヒント(ケビンラミントアンスプラッシュ写真)

ジョグジャカルタ - 30歳になることは、すべての人の人生における重要な移行です。一部の人にとって、これはホルモンの変化を経験する段階です。多くの人々が知っていることの1つは、乾燥したように見える顔と、老化の兆候の出現です。したがって、30歳で若さを維持するためのヒントを学ぶ時が来ました。それが終わるまでそれをチェックしてください、はい!

あなたは本当にあなたの年齢が若くするように時間を抑制したり回すスキルを持っていません。しかし、健康的なライフスタイルを無視する大多数の人から、あなたを若く見せるためにあなたが歩くことができるいくつかの方法があります。

あなたは何を生きることができるのか興味がありますか?30歳で一人ずつ若さを保つために、テクニックを解体します!

I. 果物や野菜を消費する

あなたが年をとればとるほど、あなたの体に入る栄養素に注意を払うことはより重要です。特に、顔の皮膚の外観に本当の影響を与える栄養素を入手していることを確認することが重要です。

その一例がビタミンCです このビタミンはコラーゲン作りを助けるのに重要な役割を果たし、皮膚の再生を促進するビタミンEとC、そして他の多くの特性。

これらのビタミンが豊富な食品の摂取量に注意を払うことで、あなたはあなたの顔の肌に必要な栄養素を提供することができます。バランスのとれた多様な食事を維持し、常にあなたの体が必要な栄養素を確実に得るためにあなたの毎日のメニューに果物や野菜を含めてください。

これらのビタミンは、通常、様々な果物や野菜に存在します。たとえば、トマト、ほうれん草、スイカ、またはニンジンは、30歳に達したときに食べるべきいくつかの食品です。

II. モイスチャライザーの使用

30歳であなたのスキンケアがうまく役割を果たすことができるように、あなたが体の外から治療も実行することが重要です。あなたが受けることができる手順の1つは、顔のための保湿クリームを使用することです。

30歳で、体内の皮脂(天然油)の産生が減少し始めるため、皮膚は乾燥や小じわの発症を経験しやすくなります。

これを避けるために、保湿剤の使用は解決策になる可能性があります。しかし、グリセリン、ナイアシンアミド、ヒアルロン酸、セラミドなどの有用な成分を含む保湿剤を選択することが重要です。

III. 十分な休息を取る

十分な休息は、体を回復し、健康を守るための鍵です。30歳で、良い睡眠時間は皮膚細胞の損傷を修復し、老化の兆候を減らすのに役立ちます。毎晩7〜8時間寝て、快適な睡眠ルーチンを過ごしてください。

IV. 定期的にスポーツを行う

運動は、フィットネスと体の健康を保護するための主要な鍵の1つです。30歳のとき、私たちの体はホルモンの変化と筋肉量の減少を経験し始めます。整然とした方法で運動を行うことは、筋肉量を維持し、代謝を高め、皮膚の弾力性を保護するのに役立ちます。あなたが好きな運動の種類、ランニング、サイクリング、ヨガ、または体全体を巻き込むことができる他の活動を選択してください。最大の利益を得るために、毎日少なくとも30分の運動をしてください。

V. 飲料水

多くの場合、多くの人々は水の意味を無視しますが、健康に対するその有効性は並外れています。あなたの理由が何であれ、必要に応じて水の消費を優先することが強く推奨されます。大人として、1日あたり2リットルの水を消費することは推奨される基準です。

水のニーズを満たすことで、あなたの体は常によく水分補給されます。その結果、あなたの肌は乾燥しにくくなり、もちろん、あなたは新鮮で若々しく見えるでしょう。

しかし、水の特性はそれだけにとどまるものではありません。純水にはカルシウムもあり、骨や歯の問題を回避できます。骨や歯の問題は、あなたがあなたの実年齢よりも年上に見えるようにすることができます。したがって、十分な水を消費することによって、あなたはまた完全に骨と歯の健康を維持します。

だから、あなたの毎日のルーチンで水を無視しないでください。飲料水を不可分な習慣にし、若者の健康と外観を守るために重要です。

また、「クレイジーな若さへの狂気」とも読みました。

だから、30歳で若く続けるためのヒントを知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!