ジョグジャカルタ - 1 kmに何歩歩いているか考えたことがありませんか?それはばかげていると考えられていますが、歩くことに関連するのは、身長と性別で科学的に証明することができます!次のディスカッションをチェックしてください!
ターゲットが確実に達成されるようにするために、一部の人々はしばしばステップの数を計算します。これは、これらの活動から消費されるカロリーの量を計算しようとしています。
したがって、このステップ数は、ジョギングやリラックスしたウォーキングを行うたびにベンチマークとして使用できます。では、1キロメートル、何歩?それを知るために、次の説明を見てください。
平均値から計算すると、1キロメートルの距離に達するには、1260〜1510ステップです。この数字は、各人の歩の長さと体の大きさに合わせて調整する必要があります。
簡単に言えば、ステップの長さは各ステップで移動する距離です。計算機サイトのウェブサイトを引用すると、男性の平均歩長は0.79 m、逆に女性の平均歩長は0.66 mです。
これらのステップの長さから、1キロメートル以内にステップ数が得られるようにします。以下は、姿勢、身長、性別に調整された人のステップ数のリストです。
女性の歩み
高さ145 cm = 1670 ステップ
高さ150 cm = 1614 ステップ
高さ 155 cm = 1562 ステップ
高さ160 cm = 1513 ステップ
高さ165 cm = 1467 ステップ
高さ170 cm = 1424 ステップ
高さ175 cm = 1384 ステップ
高さ180 cm = 1345 歩
身長185 cm = 1309 ステップ
高さ190 cm = 1274 ステップ
男性の歩行
高さ150 cm = 1606 ステップ
高さ 155 cm = 1555 ステップ
高さ160 cm = 1506 ステップ
高さ165 cm = 1460 ステップ
高さ170 cm = 1417 ステップ
高さ175 cm = 1377 歩
高さ180 cm = 1339ステップ
高さ185 cm = 1303ステップ
高さ190 cm = 1268ステップ
10千歩の通りはどのくらいのキロですか?
Medical News Todayのウェブサイトからの報告によると、2016年の調査の結果は、毎日約10,000歩または約8 kmの距離に相当する距離を移動する人は、体重を減らし、体のバランスを保護するのに役立つと信じられていることを示しています。
それだけでなく、1日あたり1万歩を超える人は、より早く体重を減らすのに役立つと考えられています。
1時間の歩行者は何カロリーを消費しますか?
燃焼するカロリーの数は、年齢、体重、強度、持続時間、および人々の歩行運動の速度によって異なります。「重量が重ければ重いほど、より多くのカロリーを燃やします」とフィットネスインストラクターのニコールグローバーは述べています。
グロールは、体重70kgの人は、軽い速度(時速4 km)で歩くときに約100カロリーを消費することができると付け加えました。一方、54kgの人は、同じ速度で歩くときに平均85カロリーを消費します。
歩行速度を少し上げることは、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。また、余分な機器を着用したり、消費カロリーの数を増やすために別の地形を歩いたりすることもできます。歩くことで体重を減らすことができますが、遺伝学、人口統計、食事、ライフスタイルなど、体重にも影響を与えるいくつかの側面があります。
一種のライフスタイルや食事療法のいくつかの側面は制御できますが、年齢、性別、代謝レベルは制御できない側面です。男性はより速い代謝を受ける傾向があり、一部は筋肉のサイズと質量によって引き起こされます」と食事療法の専門家であるシャナ・マリーフ、MA、RD、
しかし、カロリーを消費する体の速度は、私たちが年をとるにつれて縮小し、活動性が低下し、筋肉量が減少します。
また、「定期的な歩行中の体の変化と健康へのその利点」についても知ることができます。
だから、1kmの歩行回数を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックして、ニュースに革命を起こす時が来ました!
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