視覚脂肪はメタボリズム障害および心血管疾患のリスクに関連している、これがそれを減らす方法です

代謝障害および心血管疾患のリスクに関連する視覚脂肪のイラスト(Freepik/waynomestudio)

YOGYAKARTA - あなたが年をとるにつれて、体重に対する脂肪の割合は増加する傾向があることが判明しました。体重は体の真ん中、すなわち胃に蓄積される傾向があります。胃は日々膨らんでいますが、これは避けられない老化の事実です。腹脂肪または内臓脂肪は、代謝障害、心血管疾患のリスク、および2型糖尿病を含む様々な健康問題を引き起こすため、特に懸念される。

女性では、内臓脂肪も乳がんと関連しており、胆性手術の必要性があると、ハーバードヘルス、6月12日水曜日に報告されています。それがリンゴのような体型を持っているならば、それは主に内臓である胃の領域に蓄積された脂肪を意味します。この状態は、遺伝的要因やホルモン要因を含むいくつかの要因の影響を受けます。

内臓脂肪は下部脂肪とは異なります。下部脂肪、それは皮膚をつまむことによって認識することができる。内臓脂肪は、測定および見ることができるが、腹腔の奥深くに位置し、腹部の器官間の空間をコーティングするため、をつまむことはできない。

では、どうやって腹の脂肪を除去するのか、それとも内臓ペンで知られているのか?これまでの研究を通して、運動と食事は腹の脂肪を除去する最も効果的な方法です。

研究によると、脂肪細胞、特に腹脂肪は生物学的に活発です。つまり、脂肪は体のホルモンの正常なバランスと機能を混乱させる可能性があります。科学者たちはまた、内臓脂肪がシトキンと呼ばれる免疫系の化学物質をポンプに出すことを研究しています。これらの生化学物質などは、インスリン、血圧、血液凝固に対する細胞の感受性に悪影響を及ぼすと考えられています。

過剰な視覚脂肪が非常に危険なもう一つの理由は、腸内から肝臓に血液を運ぶポータル静脈に近い位置にあるためです。フリー脂肪酸を含む視覚脂肪によって放出される物質は、ポータル静脈に入り、肝臓に移動し、そこで物質は血液脂質の生産に影響を与える可能性がある。

内臓脂肪は、総コレステロールおよびLDLコレステロール(犯罪)の増加、HDL(善)コレステロールの低下、およびインスリン抵抗と直接関係する。

インスリン抵抗性は、筋肉細胞および肝臓細胞がインスリンの正常なレベルに適切に反応しないことを意味する。血液中のグルコースレベルが上昇し、糖尿病を上昇させるように。

スポーツと食事は腹部脂肪、または内臓脂肪を除去するのに役立ちます。運動は、1日あたり少なくとも30〜60分の中程度の強度で定期的に行うことができます。それは体重を制御し、大きな腹を縮小することを目指しています。どのような運動ができるでしょうか。最も効果的なものの1つは、筋力トレーニング、または負担のある運動です。

運動に加えて、内臓脂肪を除去する方法は、食事療法を規制することです。部分に注意を払い、果物、野菜、全粒穀物から複雑な炭水化物と無脂肪タンパク質を選択してください。甘い飲み物を飲むことを減らし、白パンや加工小麦粉などの単純な炭水化物を食べる。