1日のニピスオレンジの安全な消費制限、推奨果物はいくつですか?

ライムオレンジ飲料のイラスト(写真:イラスト/コンゲルデサイン)

YOGYAKARTA - ライムの消費の安全な制限は、体の健康に悪影響を及ぼさないように考慮する必要があります。

知られているように、ライムは、免疫系の改善、病の予防、糖尿病、アニメア、心臓の健康の維持など、多くの健康上の利点を持つ果物です。

しかし、その利点の背後には、ライムジュースの消費が過剰であってはなりません。摂取量が多すぎると、胃酸疾患を引き起こし、虫歯のリスクを高める可能性があります。

では、ライムオレンジの安全な消費制限はいくらですか?以下の詳細情報をチェックしてください。

現在、1日のライムオレンジ消費の最大限度額に言及する研究はありません。

それでも、ライムの摂取は、マグ、胃のけいれん、下痢、胸焼け、リフレックス胃食道炎(胃食道炎リフレックス病/GERD)のリスクを高める可能性があるため、過剰であってはなりません。

胃が酸に敏感な人のために、推奨されるライムの摂取量は1日あたり1個です。ライムを沸騰させてから、1杯の水と混ぜて、一日中体を健康に保ちます。

胃が酸に強い人のために、ライムの推奨摂取量は1日あたり3個以下です。ライムを健康的な飲み物に加工し、朝、午後、夕方に摂取することができます。

米国農業省(USDA)によると、直径約5センチのライムには、カルシウム22ミリグラム、リン12ミリグラム、カリウム68ミリグラム、ビタミンCが19.5mg(毎日のビタミンCニーズの20〜25%)も含まれています。

以下は、過剰に摂取した場合のライムの潜在的な副作用です。

1.副頭痛または頭痛

ライムには、血管への神経衝動の伝達に影響を与える可能性のある映画フリン化合物が含まれています。これは、ライムをあまりにも多く消費する場合、副頭痛(ミグレイン)の症状の出現を引き起こすものです。

2. ギャード

一部の人々は、胃の酸分レベルの上昇があるため、ライムを摂取した後にリフレックス胃食道症(GERD)を経験するかもしれません。

レフルクス胃食道炎またはGERDは、胃のパイントミスになる食道の下部筋肉(下部食道炎)がねじれたり弱くなったりする状態です。

正常な状態では、下部エソファガスターは食物を通過した後に閉じられることがあります。ただし、問題が発生した場合、このバルブの性能が損なわれる可能性があるため、完全に閉じられません。

下部の緩んだ食道橋スコアリングター筋肉は、胃産生酸を食道に戻すことができます。これが起こると、患者は胸焼け、吐き気、嘔吐、そして下困難を感じるかもしれません。

3.虫歯のリスクを高める

ライムは、過剰に摂取すると歯科および口腔の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

WebMDによると、ライムの摂取量が多すぎると、人間の歯の最も外側の硬い層であるエナメルが侵食される可能性があります。

エナメルが衰退して沈着すると、徐々に歯は歯神経に関連する小さな穴を含むその下の組織であるデンティンによってのみ階層化されます。その結果、食べ物や飲み物の熱い温度や寒さはデンティンに直接接触します。

この状態は、虫歯を引き起こし、歯のうずき、痛み、または不快感を引き起こす歯の感受性を高める可能性があります。

これは、ライムを摂取するための安全な制限に関する情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースアップデートを入手してください。