健康とラベル付けされていますが、これらの7つの食品リストは含有量を考慮する必要があります

ラベルが健康的であっても含有量を考慮しなければならない食品のリストのイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - カロリーの消費を制限するとき、人は低カロリーまたは低カロリーとラベル付けされた食品を選択します。牛乳に低脂肪とラベル付けされたなど、低脂肪食品を選ぶことに加えて。しかし、結局のところ、健康的なラベル付けされた食品はダイエットのために考慮する必要があります。毎日のダイエットメニューに含まれている場合に選択する必要がある食品のリストは次のとおりです。

店では、グラノーラバーやグラノーラバーなど、ダイエット用のスナックを見つけるのは簡単です。この食品は確かに健康的、さらには非常に栄養価が高いとラベル付けされています。しかし、一部の製品は砂糖を加え、非常に高いカロリーを含んでいます。つまり、パッケージの後ろの材料の組成を確認します。通常、1食あたりのカロリー数が書かれています。さて、ダイエットであれば、砂糖の毎日の価値を50グラム以下に測定することも重要です。

ヨーグルトは健康的なダイエットメニューの選択かもしれません。しかし、甘味料なしのヨーグルトを選ぶのは良いことです。味のヨーグルトは、少量でも砂糖が添加される可能性が高いため、避けてください。甘いヨーグルトを選ぶのではなく、新鮮な果物で甘味料なしのヨーグルトを加えて、自然な甘味を加えてみてください。

多くの人々は、食べ物や飲み物のタンパク質含有量が高いほど、食べ物や飲み物はより健康的であると考えています。魚、卵、ナッツなど、自然にタンパク質源となる食品もあります。食品リストは健康的です。しかし、食べ物がバーの形で包装されたタンパク質を持っている場合、またはタンパク質を含むシェイク飲料は、想定したほど健康的ではないかもしれません。

6月3日(月)にHealtnlineを立ち上げると、多くの健康な人々がバランスの取れた食品を食べ、サプリメントを通して追加のタンパク質を必要としません。本当に余分なタンパク質が必要な場合は、タンパク質が豊富な食品をもっと食べるだけです。

通常、アスリートはフィールドでのパフォーマンスを向上させるためにエナジードリンクを飲む。これらのエナジードリンクやスポーツドリンクは即座にエネルギーを増やすのに役立ちますが、この飲み物はほとんどの人に必要とされていません。エナジードリンク製品には、砂糖添加剤、人工染料、カフェインなどの覚醒剤などの多くの成分が含まれています。

特定の条件を持つ人々のために、彼らはグルテンを含む食品を食べることを避けます。しかし、グルテンフリーとラベル付けされた食品ですが、グルテンを含む食品よりも必ずしも健康的ではありません。その理由は、スナックやグルテンフリーの加工スナックには、より多くの追加カロリーと普通のスナックと同じ量の砂糖が含まれている可能性があるためです。

間違いを犯さないでください、それは特定の食品が低脂肪とラベル付けされているという理由だけで、それからそれはより健康的になります。食品製造業者は、味の喪失をカバーするために、しばしば脂肪を砂糖に置き換えます。さらに、脂肪は満腹感をサポートし、食べ物を食べやすくする主要栄養素であるため、脂肪のない製品はフルバージョンよりも満腹感が少ないかもしれません。

体はオメガ6やオメガ3などの脂肪を必要とします。さらに、それはまたエコサペンテノイク酸(EPA)とエコサヘクセエノイク酸を必要とします。残念ながら、現代の料理では、オメガ6脂肪の摂取比率が20倍です。研究によると、オメガ6とオメガ3の比率の不均衡は、病気のリスクに寄与する可能性のある全身炎症と関連していることがわかりました。次に、大豆油、トウモロコシ油、およびその他の植物油で加工された食品を含む、オメガ6脂肪を多く含む食品の摂取を制限します。

健康的ですがダイエットメニューとして考慮する必要がある7つの食品のリストに加えて、植物性成分で肉を置き換えるいくつかの製品にも注意してください。超加工成分、たくさんの塩、砂糖で包装できる植物性肉製品など。