食事は重要ですが、あなたが食べていない8つの兆候を認識してください

摂食不足の兆候のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - 摂食不足は人の健康と幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。人が痩せていることに加えて、ボディマス指数またはボディマス指数(BMI)は、健康で不健康な体重を示す指標です。通常、18.5未満のBMIは、骨粗鬆症、骨折、不妊症、発達問題、免疫系の弱さ、栄養失調、外科的合併症、貧血、慢性疲労のリスク増加に関連する痩せて体重不足であると考えられています。

人はなぜ彼らが摂取量を減らすのか、さまざまな理由があるかもしれません。それは、食物摂取量を故意に制限する厳格な食事によるものである可能性があります。他のケースでは、人に気づかずに摂食障害のために食事が少なくなる可能性があります。例えば、異常な代謝の高さや高いレベルの身体活動のために、十分な食事はまだ彼らの体のニーズを満たしていません。また、ストレスやトラウマ的な出来事を経験しているため、十分な食事を食べない場合もあります。ここに認識する必要がある摂食不足の兆候があります。

最も明白な症状の1つである摂食不足は、人が継続的な疲労を感じる原因となります。これは、体がエネルギーとして十分なカロリーを得ないためです。だから、動くことができず、積極的に考えることができず、体は適切に機能せず、パフォーマンスが低くなります。

摂食不足は、体が十分な栄養を得ない原因となります。また、免疫系や病気に対する抵抗にも影響します。つまり、摂食不足は、例えばインフルエンザにかかって、容易な病気を引き起こし、本来あるべきよりも長く続くことになります。

摂食不足は髪の毛の落下を引き起こす可能性があり、その理由は以前の兆候と同じであり、これは栄養素の不足のためです。6月2日(日)にメディカルニューストゥデイを立ち上げ、専門家はタンパク質、ミネラル、エッセンシャル脂肪酸、ビタミンの欠乏が髪の毛の落下を引き起こす可能性があると述べました。さらに、それはまた髪の色と構造の変化を経験した。

体が十分な栄養素を受け取らないと、体は自動的にどのプロセスを維持するべきかを優先します。呼吸プロセスや生命を支える血液循環など。その結果、性ホルモンの産生が中断され、性行為をしたいという人の欲求を低下させ、生殖プロセスを妨げる可能性があります。

健康な体温は、十分なカロリーレベルを得ると体によって管理されます。しかし、カロリーが少なすぎると、体の深部温度が下がる可能性があるため、体は常に寒く感じます。

良い栄養は若い世代の発達にとって重要です。したがって、摂食が不足している場合は、健康な骨の成長など、発達に体が必要とする栄養素の不均衡を引き起こします。思春期には、骨が強化され密集するために、十分な栄養が骨にも重要です。これがなければ、人は十分な栄養を得る人と比較して永久に弱い骨を持つかもしれません。

肌の問題は、人が過食になるかもしれないという別の兆候です。体がビタミンEなどの十分な栄養素を得ていないと、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。十分なビタミンEがなければ、人の肌は炎症や紫外線への暴露によってより簡単に損傷を受けるでしょう。健康な肌を維持するために必要な他のビタミンには、ビタミンB-3やナイアシンが含まれます。

カロリーが少すぎると、便秘を引き起こす可能性もあります。便秘の人は他の人よりも排便が少ないです。彼らはまた、より硬い便を持っているかもしれないので、それを取り除くのは困難または痛みを伴います。人が食べられなくなると、彼の体には糞便に変換する食べ物が少なくなり、便秘を引き起こす可能性があります。便秘は週に3回未満の排便を意味する傾向があります。

可能であれば、人の摂食不足を克服する最も効果的な方法は、消費されるカロリーの数を増やすことです。しかし、健康的な方法でそれを行うことは重要です。たとえば、ナッツや全粒穀物などの複雑な炭水化物からのカロリー源を選択します。より多くの野菜や果物の消費を含みます。