発熱時に安らかに眠る方法、ここに手順があります!

発熱時に油っぽく眠る方法(エイドリアン・スワンカーの写真 - アンスプラッシュ)

YOGYAKARTA - あなたが熱を持っているとき、もちろん、私たちの体の状態は低下し、活動を行うのはあまり良くありません。眠りたいけど難しいと感じているので、今回は発熱時によく眠る方法についてお話しします。それが終わるまでチェックしてください、はい!

病気のときに寝ることの重要性

その理由は、専門家によると、睡眠中、治癒がより早く起こるからです。これは、睡眠中、私たちの体は成長ホルモンを産生するため、体内に改善プロセスがあるためです。

このプロセスは、細胞を修復し、病気と戦うために機能するT細胞の産生を増加させるのに役立ちます。体は免疫に不可欠なインタールキン-6を生成するので、良い夜の睡眠が必要です。では、病気の時はどうやって深い睡眠をとることができるのでしょうか?

I. 体位を上げる

より高い体位で寝ることはまた、より良い睡眠をとるのを助けることができます。私たちが寝る立場にあるとき、体液と粘液は肺と気道に蓄積する可能性があるため、夜間に刺激や咳を引き起こす可能性があります。

頭を背中に上げることで、空気の道を開けてより快適に呼吸できるようにするのに役立ちます。

II. 潤滑剤を着用する

睡眠中に部屋で使用される加湿器は、気道が常に湿っているのを助け、肺の刺激を減らすことができます。その後、加湿器を掛けることは、乾燥した気道や喉からの感染の広がりを減らすこともできます。したがって、この加湿器のために、それはより快適な呼吸を助けることができます。

III. スコアを交換する

ベチを交換することは、病気のとき、私たちは一般的に汗をかいているので重要です、それでベチには付着した細菌があるかもしれません。細菌がベチに蓄積しないようにするためのトリックは、少なくとも週に1回はベチを交換して洗うことです。

これは、布地に存在する可能性のある細菌やウイルスの残留物を滅菌するために重要です。ああ、はい、ある種のアレルギーや喘息の状態にある人のために、ほこりがそこに付着する可能性があるため、スペレーをより頻繁に交換する必要があります。

IV. 室温の維持

低温や寒い気温は、私たちがよりよく眠るのを助けることができます。低温の部屋で寝ると、急速な眼球運動(REM)サイクルがよりよく眠り、睡眠の質も向上します。

逆に、高温または高温の部屋で寝ると、睡眠の質が低下する可能性があります。その理由は、高温が概日リズムや生物学的な時間に自然に体温を調節する可能性があるためです。

低温は実際には体の基本的な温度を模しています、これは私たちが眠る準備をするときに体が規制する自然な温度です。

難しな睡眠を克服するのに役立つ食べ物や飲み物

I. 温かい牛乳と蜂蜜

夜に温かい牛乳を摂取すると、よく眠れるように役立ちます。なぜなら、牛乳のコップにはトリプトファンとアミノ酸があるからです。

牛乳だけでなく、蜂蜜も寝る前に飲むのに良いです。この天然成分は、オレクシンの性能を低下させるように脳に伝えるのに有用なグルコースが豊富です。よく眠れるように蜂蜜を大さじ1杯飲むだけです。

II.ナッツ

不眠を克服するのに良い豆の良い種類の1つはアーモンド豆です。その高いマグネシウム含有量とその中のトリプトファンは、神経と脳の働きを減らすのを助けることができます。

III.オートミールまたはナシ

オートミールまたは米は、就寝前に消費できる炭水化物源の食品です。Plos One誌の研究に書かれているように、就寝前に炭水化物を摂取すると眠気を刺激し、睡眠時間を増やすのに役立つからです。

しかし、あなたは常に摂取量と食事に注意を払う義務があります。なぜなら、米は血糖値を著しく上昇させる可能性があるからです。

IV.カモミール茶

リラクゼーションのためのお茶の有効性は、あなたがもはや心配する必要はありません。例えば、カモミール茶やカモミール茶を摂取すると、あなたが経験している睡眠を克服するのに役立ちます。

なぜなら、この健康的な飲み物には、不眠症を引き起こす炎症を克服するのに役立つ一種の抗酸化物質であるフラボンが含まれているからです。フラボンだけでなく、カモミール茶にも抗酸化アピゲニンが含まれています。

さらに、「風邪をひかないように寝ている間に強風を使用するためのヒントと安全な方法」も読みます。

だから、発熱があるときに良い睡眠をとる方法を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!