これらの果物を消費することによって便秘を克服

便秘用フルーツイラスト(リサ・フォティオス/ペクセル)

ジャカルタ - 便秘は、蓄積された便有による腸閉塞である。この状態は、患者が排便の困難を経験します。誰もが便秘を経験しています。

赤ちゃんから大人まで。繊維を含む食品の消費不足が便秘の主な原因です。体液の不足、運動の少ない、ストレス、手術後、および薬物の副作用も便秘の他の理由です。

便秘時には、痛み、膨満感、胃の痛み、吐き気など、胃の中で不快に感じるでしょう。そのためには、便秘を直ちに治療する必要があります。あなたがそれを世話しない場合は、腸内の便をきれいにするために手術を行う必要がある可能性が高いです。

まあ、それが起こる前に、あなたは便秘を治療するための簡単な方法、すなわち高繊維の果物を食べることによって試すことができます。これらはなんですか。次のレビューを見てみましょう。

アボカド

アボカドは便秘を治療することができる良い脂肪含有量を持つ果物です。良い脂肪は、消化管内の詰まった便を潤滑し、明確に検査され、腸をきれいにすることもできる。アボカドをジュースに加工すると、砂糖や牛乳、スムージーを加えずに、または便秘を和らげるために直接食べることができます。

りんごと梨

癌の予防とは別に、リンゴや梨を消費して便秘を和らげることもできます。繊維、ソルビトール、フルクトース化合物は、消化を改善することが保証されています。繊維が豊富であることとは別に、これら2つの果物の水分含有量は、消化の負担を軽減し、便秘を押し出し、将来的に便秘を防ぐことも可能です。

最も多くの栄養素とビタミンが皮に含まれているので、皮でリンゴを食べることをお勧めします。しかし、あなたはその周りに巻かれたワックスからリンゴの皮をきれいにする方法を正確に知っている必要があります。

キウイ

持久力に良いビタミンCを含むだけでなく、キウイは消化に良い果物でもあります。キウイの100グラムでは、消化を改善するのに役立つ繊維の2〜3グラムがあります。

キウイはまた、上部消化管を滑らかにする酵素であるアクチニジンが含まれています。キウイの植物化学物質も腸の動きを容易にする同じ機能を持っています。.

テレビを見ながら、朝食や軽食の食べ物としてキウイを作ることができます。

ブドウ

ブドウは繊維が豊富で、たくさんの水が含まれているため、便秘の果実です。リンゴを買う時間がない場合や、それを洗うのが難しい場合は、ブドウを選ぶことができます。

オレンジ

便秘は、オレンジを消費することによっても克服することができます。すべてのタイプのオレンジは便秘を和らげることができます。オレンジのビタミンC、ナリンゲン化合物、クエン酸の含有量は、便秘をすぐに治療できるように消化を促進することができます。GERDをお持ちの場合は、オレンジの摂取量を制限して酸逆流を引き起こさないでください。