健康とフィットネスを改善するためのコーンジムQ10を含む7つの食品

コエンジムq10を含む食品のイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - 健康食品を選ぶことは、全体的な健康とフィットネスのために重要です。これには、Q10コエンジムまたはコエンジムQ10(CoQ10)を含む食品の消費が含まれます。これらの化合物は、細胞エネルギーを生成する上で重要な抗酸化物質の1つです。サプリメントに包装されていることに加えて、Q10コエンジムは次の食品にも含まれています。

サーモンはオメガ3脂肪酸、タンパク質、ビタミンDを供給する食品の1つです。この栄養素は心臓の健康に有益であり、炎症を軽減し、脳機能を改善します。注意すべきは、自然から捕獲されたサーモンはより高いレベルのCoQ10を持っています。栽培されたサーモンはまだ貴重な栄養素を提供しますが。

緑色の葉野菜、ほうれん草、ビタミンやミネラルが豊富で、CoQ10、ビタミンA、ビタミンC、ベータカロチン、ルテインなどの重要な抗酸化物質が豊富です。ほうれん草中の抗酸化物質は、細胞を損傷から保護し、酸化ストレスを軽減し、細胞の全体的な健康を改善するのに有用です。

ナッツと種子は、細胞のエネルギー生産と体機能をサポートするCoQ10を提供します。これらの2種類の食品は、心臓の健康に良い脂肪と消化に良い繊維も含まれています。ナッツと種子を食べるには、健康的に加工されたものを選択してください。例えば、焼くか、蒸すことによって。バランスの取れた部分で消費し、あなたの健康状態に応じて健康専門家に相談することも重要です。

一見すると矛盾していると見なされる可能性があり、内臓はビタミン、ミネラル、および主要栄養素を提供することができます。最初のロングエビリティを開始すると、例えば草の食べ物を与えられたり、草の畑で飼われたりした家畜から、高品質の有機内臓を選択することが知らされています。あなたがあなたの健康状態に応じて健康専門家や栄養士に相談されている限り消費することができるローブは、焼かれて処理される肝臓と心臓を含みます。

ブロッコリーは、Q10コエンジムを含むベテラン野菜です。この野菜はまた、損傷から保護する抗酸化物質が豊富ですが、繊維含有量は消化と満腹感を高めます。

ビタミンCとコエンジムQ10はオレンジに含まれています。この新鮮な果物は、繊維とフラボノイド抗酸化物質も豊富です。そのような内容は健康な消化、安定した糖度をサポートし、免疫と心臓の健康をサポートします。

植物ベースの食事療法を受けている人のために、あなたはQ10コエンジムの利点を吸収するために大豆を消費することができます。大豆はまた、テンペ、豆腐、牛乳などの様々な料理に広く加工されています。抗酸化物質が含まれていることに加えて、大豆は繊維、鉄、カルシウム、ビタミンB6も豊富です。

これらは、Q10コエンジムを含む7つの食品です。WebMDを発売するCoQ10は、実際には健康な体で自然に生産されています。しかし、私たちが年をとるにつれて、この種の抗酸化化化合物の産生は減少します。Q10コエンジムには、健康に関連するさまざまな具体的な利点もあります。それは片頭痛と再発頭痛の予防、生殖の改善、心臓の健康の維持、癌と神経変性疾患の予防です。