集中して覚えるのは難しいですか?研究の推奨事項、定期的な運動はさらに悪化するのを防ぐことができます

定期的な運動のイラストは、集中して記憶するのが難しいのを防ぐことができます(Freepik)

ジョグジャカルタ–運動は全体的な健康に良い定期的な方法で行われます。より具体的には、国立科学アカデミーの手順に掲載された研究では、筋肉を刺激する神経が活性化されると、神経は脳機能を改善する生物活性およびナノ粒子分子を除去することによって脳に信号を送信することが示されています。

この新知見は、継続的に体の健康を維持するだけでなく、集中力を保ち、良い記憶を持つのを助けるために、運動ルーチンの重要性を示しています。以前の研究では、心血管の健康にとって運動ルーチンの重要性が広く証明されています。この最近の研究では、運動ルーチンは神経学的変性と戦うのにも役立ちます。

「神経食道を維持することは、筋肉が脳に有益な生物学的要因を生成するために不可欠です。定期的な筋肉収縮では、筋肉はこれらの有益な要因を分泌するだけでなく、筋肉に信号を与え続けるために神経が必要とする食道を維持するのにも役立ちます。この信号は、脳への神経向性要因の放出を調節するために重要です」と、イリノイ大学アーバナ・チャンバイン校化学・バイオ分子工学科のヒョンジュン・コング博士は説明します。

あなたが年をとるにつれて、ニューロン機能は低下する可能性があります。研究者らは、これらの機能低下と脳への影響の影響を追跡することに興味を持っています。この研究では、研究者は運動する人々を観察しませんでした。代わりに、彼らは脳の健康や特定の形態の運動と相互作用する筋肉モデルを見ました。

Kong氏は、運動と脳の健康に関する以前の研究は、規則された身体活動および甲状腺のサイズとの直接的な相関関係を示していると述べた。しかし最近の研究では、研究者は脳と身体の相互作用のさらなる理解を得るために神経系と筋骨格機能を調べました。

「私たちの研究では、運動が認知機能を直接改善する方法を証明していません。いくつかの研究は、定期的な運動が成人の認知機能を改善することができることを示しています。この研究では、参加者は定期的な運動をするよう求められ、彼らの低キャンパスのサイズの変化が観察されました」と、5月16日木曜日のMedical News Todayが引用したように、コンは言いました。

コン氏はさらに、この研究の結果は、定期的に有酸素運動を行う人々がより大きな低気圧を持つ傾向があり、空間記憶検査でパフォーマンスが向上したことを示していると説明した。この発見は、ニューロンが筋肉とどのように接続されているかが筋肉と脳の間のコミュニケーション経路の1つにどのように影響するかを強調することに焦点を当てています。

研究に参加しなかったシニア脳健康トレーナーのライアン・グラット(Ryan Glatt, CPT., NBC-HWC)が推奨事項を提供しました。認知機能に影響を与える運動の持続時間も観察する必要があります。さらに、運動の種類、強度、頻度、およびそれを行う人の年齢差を観察することが重要です。通常、運動ルーチンの肯定的な影響は数週間から数ヶ月の範囲で見られます。したがって、グラットは、正確な推奨事項を提供することが有用であるように、変数を考慮した次の研究で重要なインプットを提供します。

「心臓の健康を改善するランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、脳機能にプラスの影響を与えることで広く知られています。ダンスやチームスポーツなどの身体的および認知的な要求を組み合わせた活動は、調整、リズム、エグゼクティブ機能の必要性のために、さらなる利点を提供する可能性があります」とGlat氏は付け加えました。

研究に関わった教授として、 Kongは意見を述べた。適切な筋肉収縮トレーニングまたは刺激により、筋肉は筋肉管神経関節を維持するのに役立つ要因を生成し、それによって神経が切断または阻害されるのを防ぐことができます。さらに、適切な筋肉収縮運動と刺激は、脳内の認知機能を改善するのに役立ちます。