YOGYAKARTA - 胃が空のときにビタミンを飲むことはできますか?もちろん、これは活動がとても密集している人々によって尋ねられ、遅くまで食べるだけです。さて、議論しましょう!それが終わるまでチェックしてください!
その理由は、ビタミンを摂取することは、欠けているかもしれない食品に栄養素を加えるための私たちの方法の1つだからです。起床後や就寝前に直接飲むことができますが、ビタミンを摂取するのに最適な時間は、実際にはビタミンの種類によって異なります。
午前中のビタミンの摂取は一貫性を維持するための良い戦略かもしれませんが、空の胃の状態でビタミンを摂取すると副作用がある可能性があります。
あなたが食べ物なしでビタミンを摂取するかどうかを決定する前に、あなたは最初にビタミンの種類を知るべきです。
「それらが水分や脂肪に溶解するかどうかを確認する必要があります」と、2023年4月18日にLivestrongからカンティカが報告したアメリカのトップコーチング栄養に登録されている栄養士のクリスタルスコット、RDは述べています。
水溶性ビタミンには、ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院のビタミンCとビタミンB複合体が含まれています。それはあなたの体によって素早く吸収され、保存されないビタミンです。ビタミンA、D、E、Kは脂溶性であると考えられており、脂溶性であり、体組織に保存することができることを意味します。
「水溶性ビタミン、ビタミンBやビタミンCの一種を摂取すると、胃が空のときに摂取することができます。おそらくGIの問題を引き起こさないだろう」とスコットは言った。
一方、脂溶性ビタミンであるあなたは再吸収のための食物と一緒にそれを飲む必要があります。
名前が示すように、脂溶性ビタミンは、脂肪源で食べると非常に効率的です。これにより、彼らはそれを体内に置くことができます、さもなければ栄養素はあなたの消化器系を通過します
胃が空のときにビタミンを飲むことの副作用
I. 他の消化器系の問題に苦しむことができる
その理由は、吐き気、嘔吐、下痢などの副作用があるからです。定期的にビタミンを摂取すると、一度にたくさん摂取したり、実際の食べ物を忘れたりすると、裏目に出る可能性があります。
スコットは、あなたが消費するビタミンの量に細心の注意を払うことをお勧めします。その後、すべてをすべて持っていると消化器系の問題を引き起こす場合は、それらを分離することを検討してください。
「午前中にビタミンBを摂取するようなものに見えるかもしれませんが、その後は鉄とビタミンCになる可能性があります」とスコットは言いました。一般的にビタミンBは、特にB12を欠く可能性のある人にとって、空腹のときに、最大限の吸収のためだけに消費したいものです。
ビタミンBは水に溶解するので、いつでも食べ物のいずれかで飲むことができます。B12欠乏症の人にとっては、空の胃でそれを摂取することで、より速く吸収することができます。
スクートは、アボカドやココナッツオイルなどの脂肪源を含む、脂溶性ビタミン(考慮すると、ビタミンA、D、E、K)を摂取することをお勧めします。
II. 腹痛
腹痛は、食べ物なしでビタミンを摂取した後に一般的な副作用です。ビタミンが腸を通過するとき、誰もそれをコーティングしなければ胃が刺激になる可能性があります、クリーブランドクリニックによると。
あなたはビタミンを摂取する前に少なくともおやつを食べることによってそれを防ぐことができます, 焼きパンの一枚や果物の小さな部分のような.これは、特に朝食を忘れている人に当てはまります。
すべてがビタミンの種類と、あなたの体がそれを扱うものと同じくらい強力に戻ります。水に溶け込むビタミンは、あまり摂取しない限り、食べ物なしで大丈夫です。
しかし、胃の問題を経験した場合、リンゴスライスやナッツジャム、アボカド焼きパンのような朝の小さなスナックは、問題を克服するのに役立ちます。朝食が起こらない場合は、時間を変更し、夕方にビタミンを飲むようにしてください。
消化器系の問題はまた、空腹時にビタミンを摂取するよりも大きな問題の兆候である可能性があります。腹痛を経験し、ビタミンを食べても減らすのに役立たない場合は、医師と話をして問題を特定することを検討してください。また、「ビタミンを飲むのに最適な時期」についての詳細を知る必要があります。
だから、空腹のときにビタミンを摂取することが許されているかどうかを知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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