YOGYAKARTA - 長時間座ることは、筋肉や関節のこわばりを引き起こすことが判明しました。また、座りすぎると、腰や背中などの身体の部分にも痛みを引き起こす可能性があります。健康のための安全な座席時間制限を知っていれば、これらのさまざまな問題を回避することができます。
長時間座ると、筋肉活動、特に脚や背筋の大きな筋肉が低下する可能性があります。それが長い間行われると、それは血糖値と血圧を調節する体の能力に影響を与えるだけでなく、代謝と体脂肪減少の働きを遅らせます。
これが、長時間座ることが、2型糖尿病、肥満、癌、認知症などのさまざまな健康問題に関連していることが多い理由です。心臓および血管疾患による死亡のリスクも増加することが知られている。
あまりにも長く座っていると、不適切な座位は背中、肩、腰に痛みを引き起こす可能性があります。
この習慣はまた、骨密度を低下させ、骨粗鬆症をより早く発症する危険性がある。
それは身体の健康に影響を与えるだけでなく、あまりにも長く座っていることはまた精神的健康に影響を与える可能性があります。あまりにも長く座っていることとメンタの状態との関連性は定かではありません。しかし、不安やうつ病のリスクは、毎日が頻繁に座って積極的に動かなくなると高く知られています。
もともと、座る時間が長すぎると言われている期間に関する明確なルールはありませんでした。ただし、仕事がほとんど座った姿勢で行われる場合は、強度を下げ始めることをお勧めします。
長時間座る効果を防ぐために、専門家は30分ごとまたは60分ごとに座った姿勢から休憩を取ることを提案しています。この時間に、あなたは立ち上がったり、歩いたり、階段を上ったりすることができます。また、軽いストレッチを行うことで休息時間を利用します。
それだけではありません、あなたはまたあまりにも長く座っている影響を避けるために以下のことをすることをお勧めします:
Demikian informasi tentang batas waktu duduk yang aman untuk kesehatan. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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