ジョグジャカルタ - あなたが食べたとしても、人は絶えず空腹を感じることができます。多分あなたはこの状態を経験しましたか?あなたが食べたばかりであっても、空腹の出現は活動を妨げ、あなたを快適に感じさせません。
食べ物を食べたばかりなのに空腹でいるとき、それは奇妙に感じます。しかし、この状態は医学的に説明できることが判明しました。空腹になりやすい体は、2型糖尿病や甲状腺機能低下症などの特定の健康問題を示す可能性があります。
おそらくこれまでのところ、食べた後に持続的な空腹の症状を経験したときに混乱しているでしょう。体を弱くすることに加えて、この状態はまた、あなたがより頻繁に食べ物を買わなければならないので、財政的にかなり消耗しています。あなたが適用することができる絶え間ない空腹感に対処するいくつかの方法があります。
絶え間ない飢餓の出現は、習慣を変え、食物摂取量に注意を払うことによって克服することができます。あなたができる永続的な飢餓を克服するためのいくつかの方法は次のとおりです。
不健康な食べ物を過度に食べることは、絶え間ない飢餓の引き金になる可能性があります。炭水化物とファーストフード加工食品は、体が食物を素早く消化させ、飢餓の増加を引き起こす可能性があります。
これと戦うために、あなたはそのような種類の食物を避ける必要があります。消費するために栄養価の高い食品または栄養価の高い食品を選択してください。高タンパク質、繊維、健康脂肪を含む果物や野菜を食べることをお勧めします。
睡眠不足は、体の満腹感を調節する役割を果たすホルモンレプチンのレベルを低下させることができます。人が睡眠時間が最小限の場合、過度の空腹感を経験する可能性があります。この状態が起こらないようにするには、毎晩少なくとも7時間の睡眠時間を満たす必要があります。
長期間続くストレスは、体内のホルモンコルチゾールのレベルを増加させることができます。ホルモンが高いと食欲をそそることができます。その影響を軽減するには、ヨガや瞑想などのリラクゼーション活動を行ってください。また、あなたを悩ませるかもしれないストレスの原因を避けるようにしてください。
砂糖や加工炭水化物を多く含む食品は、多くの場合、血糖値の急速な上昇を引き起こします。しかし、それに加えて、血糖値も急激に低下し、過度の空腹感を引き起こす可能性があります。あなたはそれを果物、野菜、穀物などのより健康的な食品に置き換えようとするべきです。
脱水は体を弱く感じさせるだけでなく、空腹感を高めることもできます。これを防ぐために、あなたはより満腹感を感じるために食事の前または中に水を飲むようにすることができます。脱水症状を防ぐために、必ず水分を十分に摂取してください。
一部のタイプの薬は副作用として食欲をそそることができます。例えば、抗うつ薬、コルチコステロイド、ホルモン避妊などの薬。あなたがそのような状態を経験している場合は、投与量を調整するか、代替治療を探すために医師に相談することをお勧めします。
アルコール飲料の摂取は、意思決定、欲望、受容感を調節する脳の一部に悪影響を及ぼす可能性があります。その効果は、体が食べているにもかかわらず、常に空腹を感じることができるということです。アルコールを飲む習慣を止めることは、あなたがより満腹感を感じ、過食欲を減らすのを助けることができます。
すぐに食べると、空腹を感じ、食べ続けたいという傾向が高まります。それどころか、ゆっくりと食べたり、食べ物を長く噛んだりすることは、満腹感を高めることが示されています。したがって、過食の衝動を減らすためにゆっくりと食べるようにしてください。
糖尿病、甲状腺疾患、メンタルヘルス障害などのいくつかの健康状態は、あなたが絶えず空腹感を経験する原因になる可能性があります。あなたが経験するかもしれない健康問題を特定するために健康診断を受けることは重要です。このステップでは、適切な治療と治療も受けられます。
これらはあなたが練習することができる連続的な空腹感に対処するためのいくつかの方法です。あなたが食べ物を食べたにもかかわらず空腹感をしばしば経験するならば、あなたはその状態を放置すべきではありません。上記の手順のいくつかを適用し、医師に確認してください。また、運動ルーチンにもかかわらず体重減少が止まる原因を読んでください。
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