ジョグジャカルタ - 母乳の質と赤ちゃんの成長と発達をサポートするために、あなたは母乳育児の母親としてそのような食事療法を適切に維持しなければなりません。それで、母乳育児の母親の食事療法は良いようですか?
母乳育児は軽い仕事ではないので、多くの栄養素で支えられる必要があります。さらに、母乳育児は母乳育児の母親の体に含まれる多くのエネルギーと栄養を消費します。このため、母乳育児中に必要な栄養素を提供する busy食事療法を維持することが重要です。
必要な重要な栄養素には、タンパク質、カルシウム、ベージ、ヨウ素、ビタミンD、その他のビタミンの摂取量が含まれます。そして、常に整然と食べ、いくつかの種類の健康食品を含めるようにしてください。
母乳育児中によく食べることは、追加の栄養ニーズと新生児を維持するという要求を満たすのに役立ちます。また、Better Healthのページから報告されているように、すべての食品グループの食品を含む定期的な食事をする忙しい生活の合間に時間を解放するようにしてください。
母乳育児、特に多くのエネルギーを燃やすことを知る必要があります。含まれるエネルギーの一部は、妊娠中に貯蔵された脂肪から来るが、消耗する可能性がある。しかし、 busuiは常にそのエネルギーニーズを満たすために余分な軽食を食べる必要があります。
2つの体になる前に体重に安定した体重減少は目標であるべきであり、急速な体重減少ではありません。したがって、母乳育児が満たされ、安定した数で体重を制御する限り、常に栄養ニーズを保護するために適切な食事療法を使用してください。
母乳育児に沿って栄養価の高い食べ物を選ぶ
母乳育児は体に非常に要求が厳しく、全体的な余分なカロリーとより大きな特別な栄養が必要です。実際には、母乳育児の母親の必要性は1日あたり約500カロリー増加すると推定されています。タンパク質、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、B12、セレン、亜鉛などの特定の栄養ニーズも増加します。
これが、栄養価の高いさまざまな完全な料理を消費することが、あなたとあなたの赤ちゃんの健康にとって非常に重要である理由です。栄養豊富な食事を選ぶことは、確かに弓があなたとあなたの小さな男が必要とするすべてのマクロ栄養素とミクロ栄養素を確実に入手するのを助けることができます。
母乳育児中に優先する必要がある栄養価の高い美味しい食べ物のいくつかの選択肢は次のとおりです。
母乳育児中、これらの食事ガイドは満たすことが重要ですが、上記の食事だけに限定されないことでそれを満たすことができます。
時折、あなたはあなたの健康的な好きな食べ物を楽しむことができるかもしれません。ただし、ファーストフードや甘い穀物などの加工食品の摂取量をできるだけ減らす必要があります。対照的に、Healthlineのページから報告されたAda大統領Nadottir、MS、RDNなどのより栄養価の高い食品をまだ整理してください。
さらに、医師によると、「子供を母乳で育てることは十分な15〜30分」であることが判明しました。
それで、母乳育児をしている母親の食事療法を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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