グリーンオクラの利点とそれを処理する方法

グリーンオクラの利点とそれを処理する方法(ネハ・デシュムクの写真-ウンスプラッシュ)

ジョグジャカルタ - オクラはインドネシアの女性の間ではあまり知られていない果物野菜の一種ですが、この緑のオクラの利点は無数のものであり、私たちの体にとって本当に良いです。オクラグリーンの利点とそれを処理する方法に興味がありますか?

オクラ・グリーンは、「デオナン時代にふさわしい食料品の種類」(未来50)のリストに載っている食品成分の1つでもあります。伝統的な市場では、オクラグリーンは見つけられ始めていますが、それらをどのように処理するかを理解していない人はまだたくさんいます。

インドでは、オクラ植物はビンディ豆の名前で知られており、アメリカではガンボという名前でそれを呼ぶ人々もいます。一般的に、オクラにも別の名前、すなわち女性の指があります。

その理由は、これらの小さな野菜の端がレンチングの手の指のように先細りになっているからです。それだけでなく、これらの野菜はワニの舌に似た粘液を、切って調理すると生成します。

I. 血圧の制御

オクラインは高血圧の人々が食べるのに良い野菜です。その理由は、オクラインが高血圧の形成を防ぐために血圧を制御できるからです。このオクラインの特性は、その中のカリウムの内容物から得られます。

II. 疲労を和らげる

密集した活動をしている場合は、定期的に緑のオクロウコンサムシを作ってみてください。研究によると、緑のオクロウを定期的に摂取することは、疲労を迅速に取り除くのに役立ちます。

この緑色のオクラの特性を取得するために、あなたは毎日あなたがより強くなるように食べ物のメニューに緑のオクラを含めることができます。

III.センブリを防ぐ

消費は、繊維を消費していない場合に発生する可能性があります。オクラインガラを食べることは、この状況に対する解決策となり得る。繊維含有量の高さは、消費を克服または防止する上でのオクラインガラの特性をサポートします。

IV. 血糖値を下げる

血糖値を低下させる緑色オクタの有効性は、その高い繊維含有量から得られる。繊維は、腸からのグルコース(糖)の吸収速度を遅くする方法によって、血糖値を安定させることができる。

それだけでなく、グリセミック指数が低いため、オクラインオクはすぐに血糖値を上げる傾向がありません。これが、緑のオクラを食べると血糖値の含有量がより正常になる可能性がある理由です。

V. 体重を減らす

血糖値のコントロールに良いだけでなく、緑のオクラは体重を減らすのにも役立ちます。緑のオクラを定期的に摂取することで、あなたはより長く満腹感を感じるでしょう、それでたくさん食べる意欲を減らします。

オクラはまた、栄養素が豊富な低カロリーの食事療法を含んでいるので、それはダイエット時に消費されるべきです。

VI. 心臓病の予防

オクラ・グリーンは、心臓病を予防するのに良い野菜の一種です。これは、これらの野菜が血圧を制御し、コレステロールを下げるのに有用であるため、プラークのリスクを減らし、心臓の血管に損傷を与えることができます。

オクラは他の野菜を調理するなど調理したり、口ひげをしたり、カレーで煮沸したり、スープを作ったり、チップに保管するものもあります。オクラの外側のテクスチャはオヨンのようなもので、内側はオヨンのような柔らかいです。オクラが切られて自動的に調理されたときに出てくるロープは、食べ物をより厚くします。

調理時にオクラが放出する粘液による調理の質感の粘度があまり好きでない場合は、いくつかの方法があります。

切られれば切られるほど、出てくる粘液はより多くなります。オクラもカットせずに調理するのが一般的です。

殻水に浸る

この方法は、出てくる粘液を減らすことができます。オクラを最初に殻水に30分浸し、その後きれいに洗い、次にカットしてから調理します。

料理だけでなく、オクラも注入水として一般的に使用されています。しかし、あなたの注入水が濃いかどうか驚かないでください、はい、それはまさに他の注入水に見られない特性のようなものだからです。500mlの水のために2つのオクラを使うだけで十分です。オクラを切り落とし、水で満たされたボトルに入れて、レモンオレンジスライスを加えます。これらは、体に栄養を与える緑色のオクラの特性の一部です。がんばって!

さらに、私たちが購入する野菜が失望しないように、「良い野菜を選ぶ方法」も知る必要があります。

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