認識する必要がある、これらは心配と不安の10の違いです

心配と不安の違いのイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - 懸念や不安はしばしば似ていると考えられています。実際、同じことを言っていても2つは異なります。恐怖は脳の空間全体を満たしますが、不安は不安を含む症状がより極端です。

フェニックス大学のメンタルヘルスカウンセリングプログラムの責任者であるディーン・アスリニア博士(LPC-S、NCC)によると、不安は潜在的な脅威に対する身体の警告です。人々はしばしば不安を敵ではないにもかかわらず、否定的なものと見なします。脅威やアラーム音がなければ、不安を感じるのをやめ、活動に戻ることができます。具体的には、懸念や不安の違いのリストがあります。

心配は頭に浮かぶ心に焦点を当てます。症状がはっきりと認識されている不安とは異なります。落ち着きのなさ、冷たい汗、不規則な心拍など。

心配の感覚は、あなたが乗っている飛行機のフライトスケジュールの直前に空港に到着するのが難しい時期に存在するかもしれません。しかし、あなたが途中にある間に不安が起こるかもしれません、あなたが到着の遅れを引き起こす予期せぬものがあるかどうか、それが何であるかはより一般的ですが不明瞭な他の懸念まで。

心配と不安のこの3番目の違いを理解することは重要です。その理由は、心配が困難な状況に対処する際の解決策と戦略について考えるように私たちを導くことができるからです。臨床心理学者のGuy Winch博士によると、Psychology Todayによって報告された不安とは異なり、ハムスター遊びの車輪のようなものです。口頭の思考を誘発することに加えて、より大きな不安は心血管反応を引き起こします。

たとえば、家が安全でないことを心配している場合は、CCTVをインストールしたり、スマートドアのドアを交換したりできます。つまり、懸念はしばしば問題解決について考えるように促します。まあ、不安は広がり、心は問題解決を見つけることに集中しません。

前述のように、懸念は解決策について考えることを奨励しながら心の中にあります。不安なら、それははるかに強く、破壊的な心理的状態にすぎません。不安が深刻な精神的苦痛を引き起こす可能性があるように。

不安障害のある人は、専門的な助けを得ることが重要です。その理由は、不安は広範で非現実的なことに基づいている傾向があるためです。たとえば、子供のピアノ番組を見ていないために解雇されるのではないかと心配していますが、それは不安と呼ばれています。一方、現実的なことに基づく懸念は、例えば、パフォーマンスの低さのために解雇されることを心配することです。

懸念は、問題を解決し、存在する懸念の原因に対処できる場合に制御できます。不安の存在を避けるために自分自身と話す方がはるかに難しいので、より小さな失望を制御することができます。

問題が解決すると、心配は消える可能性があります。不安であれば、それは長期間持続し、他のものを心配するために広がることさえあります。例えば、長年の仕事に対する不安は、人間関係、子供、財政に広がっています。

不安を感じるときは、誰も仕事に完全に集中することはできません。不安は私たちを不安にさせ、不快にさせ、集中することを困難にします。

人が激しく反復的な不安を経験するとき、彼らは専門的なケアまたは治療を必要とします。前述のように、不安は心血管の健康を含む多くのことを混乱させる可能性があります。

それが心配と不安の違いです。診断を受けるには、心理学者または精神科医および精神保健専門家に相談することが重要です。