お互いの関係を維持するために、これは他人の境界を尊重するトリックです

イラスト(サムソン・カット/ペクセルズ)

ジャカルタ-実際に去りたくなくても、友人に通りで同行するように説得したことはありますか?それとも、彼が仕事の呼びかけをしているときにあなたのパートナーを割り当てますか?または、勤務時間後に同僚にメッセージを送信しますか?その場合、実際にはそうするつもりはありませんが、境界線を越えて行動することで、彼らを不快にさせる可能性があります。

4月23日火曜日、Very Well Mindから報告されたアメリカ心理学会によると、境界または境界は、活動、状況、または関係において自分自身を守るために人が設定した制限です。境界は、物理的、感情的、知的、精神的、経済的、または時間、空間、およびエネルギーに関連する可能性があります。

制限を尊重しないと、関係に重大なダメージを与える可能性があると、メーガン・マーカム博士は言う。制限が絶えず侵害されると、関係におけるセキュリティと信頼の損失が示されると、マーカム博士は述べています。それは葛藤、感情的な苦痛、そしてお互いを避けることに寄与します。

Dr. Marcumは、他人の境界を理解し尊重する方法を学ぶのに役立ついくつかの戦略を共有しています。

はっきりとコミュニケーションを取る

明確なコミュニケーションは、その人を快適にするものを理解するのに役立ちます。そして、どのような境界を構築する必要があるかを知る。明確なコミュニケーションは、仮定の形成を避けます。

口頭以外の手がかりに注意してください

投げ出された言葉に加えて、音声やボディランゲージなどの非言語的ジェスチャーに注意を払うと非常に役立ちます。これらの要因は、快適さのレベルを測定するのに役立ちます。たとえば、彼のスピーチの音色がわからない場合、彼の姿勢は閉じられている場合、または彼がトピックを変えようとしている場合、これは彼があなたが彼に求めたことに不快感を抱いていることを示している可能性があります。

回答を受け取ることはありません

誰かがノーと言うとき、彼らは明確な境界を設定します。他の人にあなたの境界を尊重してほしいように、これを尊重することが重要です。

気分を害さないでください

誰かが境界を設定したとは思わないでください、それはあなたが間違いを犯したか、その人があなたを好きではないことを意味します。境界はしばしば、自己防衛の形態と、その時の人がどれだけ寛容であるかに関連しています。あなたが簡単に気分を害しないように最善を尽くしてください。

すべての人のニーズが異なることを忘れないでください

各個人は、自分の好み、寛容さ、能力に基づいて境界を設定する必要があります。境界があなたにとってばかげているように見えたり、あなたが受け入れられると考えているものとは異なっていても、他人の境界を尊重することが重要です。

あなたの感情的な反応を起こしてください

誰かがあなたとの関係に境界を設定すると、あなたは拒絶されていると感じるかもしれません。あなたが傷ついた、怒っている、失望している、ショックを受けている、または恥ずかしいと感じることの終わりまで。あなたがそのように感じる理由を熟考するならば、それは大いに役立ちます。感情的な反応を処理することは、あなたが境界を受け入れるか、あなたのニーズを満たす他の方法を見つけるのを助けることができます。

これらの制限の背後にある理由を理解してみてください

あなたが誰かの境界に同意しないとき、あなたが彼らがそれを設定した理由を探求して、あなたが彼らの視点をよりよく理解するのを助けるならば、それは非常に役立ちます。境界が厳しすぎると見える場合は、意見を表明できます。愛情から始め、その人に彼らにとって何が最善かを決めさせてください。

制限が変更される可能性があることに注意してください

新しい関係では、友情であれ、ロマンチックな関係であれ、仕事上の関係であれ、あなたはしばしばお互いを知り、お互いの境界を学びます。これらの制限は、あなたのダイナミクスに応じて、関係が発展するにつれて、より緩やか、より厳しくなる可能性があります。

独自の制限を特定する

あなたの個人的な境界を特定するようにしてください。そうすれば、あなたの周りの他の人が境界を述べるとき、あなたはよりよく理解することができます。