ジャカルタ - コレステロール値を下げるために、イード以降は肉と揚げ物を避けるべきです。また、ココナッツミルクを含む食品や、揚げた肉、魚介類などの食品は避けてください。また、イード中に広く消費されたかもしれないペストリーを食べることも避けてください」私たちはいつものようにそれを食べ、ペストリーを食べなくなり、牛肉や山羊をさまざまな魚に食べることを戻さなければなりません」と、ハサヌディン大学の臨床栄養スペシャリストであるA.ヤスミン・シャウキ博士は述べています。 M.Sc、Sp.GK(K)は、4月16日火曜日、ANTARAから引用しました。
イード中にココナッツミルクをたくさん食べた後の健康的な食事は、バランスの取れた栄養食、すなわち炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む食品を適用することによって適用することができます。ヤスミンはまた、この栄養を1日の3つの主要な食事、すなわち朝食、昼食、夕食に含めることを推奨しています。
高コレステロール値に加えて、人はまた、断食月とイードの間に体重が増加するかもしれません。イードまで断食している間に体重が増え続けることは、高血圧、糖尿病、尿酸、コレステロールなどの様々な代謝性疾患を他の疾患に生じさせる危険性もあります。
断食期やイード期の間に、とりわけ身体活動と不均衡な食物摂取のために体重が上昇する
したがって、イードの後に体重が減るためには運動が必要です。さらに、ヤスミンはグラニュー糖や揚げ物を含む脂肪や炭水化物の消費、特に揚げた加熱食品の消費を制限することも提案しています」 揚げ魚、揚げ鶏肉、特に小麦粉の揚げ鶏肉を含め、それが再び体重が理想的になるように避けるべきことです」とヤスミンは言いました。
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