心の雰囲気を改善するための5つの創造的な方法

創造的な気分を改善する方法のイラスト(ペクセルズ/ジャコブH)

YOGYAKARTA - 混沌とした気分は、創造的に対処する必要があります。一日の終わりまで横になってタスクを積み重ねるだけでなく、悪い気分を克服するための具体的で新しい方法があります。ここでは、ムードを改善するためにできる方法を紹介します。

時には好きな活動があるのに、やめることがあります。この忘れ去られた楽しみを再発見してください。例えば、古い友人を訪問したり、ヨガのクラスに参加したり、植物の世話をしたり、長い間放棄されてきた趣味をしたりします。

誰もが彼を悲しませる物語を持っています。多くの場合、私たちは物語を何度も再生するので、物語を事実として見始めます。しかし、あなた自身や他人の行動、または何かが起こったという物語を再書くのに遅すぎることはありません。

肯定的な心理学と臨床心理学の研究者アリス・ボイズ博士によると、物語を書き直すと、Psychology Today、4月16日火曜日によって報告され、なぜ何かが起こったのか、またはその結果についての説明が含まれます。時には状況要因の考慮を伴います。ストーリーを書き直すことで、別の視点で実験することができます。理想的な、中立的な、非常に寛大な見解など、さまざまな視点で書くようにしてください。

創造性を表現することは楽しい気分です。しかし残念なことに、仕事を完了する際に創造的なアプローチを組み込みたい人はほとんどいません。あなたはあなたの毎日のタスクに創造的なアプローチをとることができます。

多くのタスクを持つことは、重く感じるかもしれません。気分だけでなくエネルギーも低下します。気分を即座に改善する1つの方法は、タスクを完了するためのはるかに簡単な方法を特定することです。これにより、タスクリストのリストが減り、負荷が重すぎません。

誰もが何かについて「必要不可欠な」考えを持っています。たとえば、タスクAを完全に完了する必要、対称的でなければならない、バランスが取れていなければならない、すべての人に受け入れられる必要、他の人を幸せにしなければならないなどです。「必要不可欠な」思考を捨てることは、精神的な安堵感に役立ちます。

トリックは、達成または達成するために「しなければならない」と思うものを書き留めることです。捨てられる可能性のある思考を落書きする。最も現実的な代替手段を書き留める。上記の方法は、私たちにエネルギーを奨励し、気分を改善することができる行動戦略です。それはまた、私たちの心をより柔軟にするのにも役立ちます。