動揺して苛立ったときは、気分を良くするためにここ5つのことを覚えておいてください

動揺して苛立ったときに覚えておく必要があるもののイラスト(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 苛立ちと苛立ちは、実際に人がより良いものを見つけるように促すことができます。この不快な感情は、有用な目的のために存在します。特定の不快な経験のために苛立ちと苛立ちが存在するときに覚えておく必要があることが次のとおりです。

誰かが本質的に個人的なことを尋ねるかもしれません、そしてこれはあなたを動揺させます。迷惑な苛立ちは、誰かが境界を破ったことを知らせます。だから、より個人的なものが他の誰かによって探求される前に、保護的な反応をしてください。

誰かがあなたに自分の仕事をするように頼み、休憩する時間を短縮しますか?苛立ちは、あなたがあなたの責任ではない仕事をすることに対して過負荷であるために存在するかもしれません。これに応えるために、心理学今日、4月3日水曜日に報告されたカウンセリング教授Meg Seligの提案は、ノーと言うことによってあなたの時間を保護します。あるいは、あなたは正直に別の議題を持っていると言うことができます。

時間通りに完了しなければならない多くのタスクと時間枠は、管理し、それを行う方法を見つける必要があります。苛立ちは、すぐに完了しなければならない多くのタスクが積み重なっているときに存在する可能性があります。次に、タスクを分割するために早めに起動したり、チームメイトとタスクを分割するなどの戦略を作成する必要があります。

人は深く考えすぎることがあります。たとえば、たくさんの家事をするが、できる以上のことを考える。動揺して状況を議論にエスカレートさせるのではなく、あなたの苛立ちを認める方が良いです。たとえば、苦情を要求に変えて、「これを解決するのを手伝ってくれるなら本当に感謝します」というフレーズで助けを求める。

あなたは、何かが基準を満たしていないことを発見したときに動揺するかもしれません。また、何かを完全にターゲットにしていることも示します。目標を達成できなかったために自分自身に腹を立てている場合は、創造的な変更を選択して、高水準を再評価します。

しかし、他の人が基準を満たしていない場合は、他人の視点に基づいて状況を見てみてください。たとえば、それが不公平または組織化されていないために、他のものがあなたを苛立たせるならば、あなたはあなたの小さな世界をより良くする活動家の視点を取ることができます。

Seligによると、私たちは皆、さまざまなことに悩まされてきました。つまり、すべてのアクションが必ずしも適切なターゲットを生み出すとは限らないことを認識することが重要です。そうすれば、反応的なアクションなしで解決策を考え出します。さらに賢く、しばらくの間、苛立ちとリラクゼーションの感覚と一緒に座ってください。あなたの気持ちを探索し、何か新しいものを見つけるかもしれません。