寿命を延ばすことができる生活の質を向上させる方法

健康な身体のイラスト(エリー・フェアリーテール/ペクセル)

ジャカルタ - あなたの食事を調整し、運動することに加えて、潜んでいる毒素からあなたの体を自由にするいくつかの保証された方法があります。体に毒素が含われなければ、体はあらゆる種類の病気から守られるので、長生きする機会を実現できる。

禁煙

12時間後、ニコチンはあなたの体から消えてしまいます。5日後、タバコの残りのニコチンは消えてしまった。しかし、あなたはまだこの悪い習慣を取り除くのに問題がある場合は、これらのヒントに従ってみてください。通常、禁煙したいアクティブな喫煙者は、タバコの代わりにキャンディーを使用します。

タバコを使ってもやめるのが難しい場合は、口が「忙しい」ままになるようにリンゴを噛んでみてください。あなたの辞めの意図が簡単に振り回されないように本当に説得力のある理由を探して、あなたが吸ったタバコの数を見ることができるように灰皿にタバコの灰を投げないでください。

また、後でタバコなしで生活することに慣れることができるように、あなたと一緒にタバコやマッチを運んではいないでください。

オメガ3物質の消費量を増加

あなたはナッツ、種子、魚だけでなく、ヒマワリ種子油、ゴマ油、大豆に含まれているオメガ6からそれらを得ることができます。これらの物質の両方は、喫煙、不注意な食事、睡眠不足、ストレス、飲酒などの不健康な生活を送る女性の多くの病気のリスクを減らすことができます。

オメガ3は、血圧を下げ、心臓発作や脳卒中を減らし、正常な心拍数を維持することができるので、心臓病のリスクを下げることができます。それとは別に、この物質はまたあなたのストレスレベルを減らします。

だから、あなたが締め切りの多くを直面している場合は、この物質を含むより多くの食品を消費します。

タンパク質はあなたの感情を改善することができます

タンパク質は、あなたの体は炭水化物や野菜ほどそれを必要としないにもかかわらず、毎日食べることが非常に重要です。専門家は、肉のようなタンパク質が豊富な食品は、時にはカロリーと脂肪が非常に高いので、毎日牛乳を消費することをお勧めします。

肉を食べる場合は、揚げるのではなく蒸すか焼いて調理する必要があります。体内に入るタンパク質を補うために、常に体細胞に損傷を与える可能性のある化学物質への暴露から体を保護するために抗酸化物質が豊富な野菜や果物を食べることを忘れないでください。

寝すぎないように

睡眠の質は、あなたの体に大きな影響を与えます.1日に少なくとも8時間の睡眠をとってください。質の高い睡眠は体細胞の機能を若返らせ、体の代謝機能を改善することができるので、質の高い睡眠を取得してみてください。

夜に頻繁に目を覚ますと、十分な睡眠をとっていても日中は疲れていると感じても、質の低い睡眠をとっていることを意味します。不眠症を経験した場合は、寝る前にミルクを飲み、デバイスやテレビをオフにし、照明を点灯して落ち着いた雰囲気を作り出してください。あなたが十分な睡眠を得れば、あなたの体はよりリフレッシュされ、あなたの脳は再び明確になります。