ジャカルタ-栄養士のルシアナ・スタントMS博士、Sp.GKは、夜にスナックを食べることは、断食中の1日の栄養ニーズを満たすために必要であると述べました。
「小さな食べ物や夜間の交差点は、1日の栄養ニーズを満たすために消費する必要があります」と彼はANTARAによって報告されたように言いました。
彼は、果物、ナッツ、または過剰ではない部分の牛乳は、夜にスナックとして消費することができると言いました。
インドネシア大学を卒業したこの医師は、インフルエンザや咳などの病気の発作を予防するために栄養ニーズを満たすことの重要性を表明しました。
「驚くべきことに、体調が合わなくても長い間回復することができますが、天気は今涼しくなっています。特にアレルギー、合胞炎、低免疫を伴う場合」と彼は言いました。
断食中に持久力を維持するためには、断食とサフルの間にバランスの取れた栄養で食事を食べることによって満たされる栄養ニーズのために努力する方が良いとルシアナは言いました。
スフールとイフタールの間に炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む主食、おかず、野菜、果物を食べることは、断食中に体を健康に保つのに役立ちます。
さらに、ルシアナは、十分な休息を取り、病気の人に近づかないようにすることも、病気の伝染のリスクを避けるために必要であると述べました。
「感染が再び起こらないようにするには、咳インフルエンザに罹患している人との近くにいることを避け、頻繁に手を洗ってください」と彼は言いました。
断食中に2日後に治癒しないインフルエンザと咳がある場合は、必要な医療援助を受けるために医師に相談するのが最善だとルシアナは言いました。
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