ジョグジャカルタ - 私たちの何人かの中には、睡眠負債が何であるかわからない人もいるかもしれません。
睡眠負債は、人が必要とする睡眠量と彼が実際に得る睡眠量との違いです。
AI-Careによると、睡眠時間の不足は、一日中集中して明確に考える人の能力に影響を与える可能性があります。この習慣が続けば、セルプデブは身体的および精神的健康問題を引き起こす可能性があります。
さて、この記事では、睡眠負債が何であるか、健康への影響、および克服するために取ることができる措置についてより詳細に議論されます。
睡眠赤字とも呼ばれる睡眠債権は、人がどれだけの睡眠を必要とし、実際に得られる睡眠量との違いです。
体が必要とする時間(約7〜9時間)よりも少ない睡眠をとるとき、それはあなたが睡眠の借金を抱えていることを意味します。
たとえば、7 時間寝るべきでも 3 時間寝る場合は、4 時間の睡眠負債がかかります。今後 7 日間にこれを行うと、28 時間の睡眠の対象となります。
睡眠負債は時間の経過とともに増加し、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
上記では、睡眠負債が身体的および精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があると述べられています。
短期的には、睡眠負債は次のような影響を与える可能性があります。
さらに、長期的な睡眠債務は、身体的および精神的健康に深刻な結果をもたらす可能性があり、他の人との関係にも負担をかける可能性があります。
一貫した睡眠債務の健康への影響には、以下が含まれます。
睡眠負債を計算する1つの方法は、7時間未満で寝ている夜を追跡することです。次に、毎日得られない睡眠の量を合計します。そのため、月曜日から金曜日の6時間しか眠らない場合、週末には5時間の睡眠負債を蓄積しています。
それでも、各人の睡眠ニーズが異なるため、上記のカウントは最小量です。もっと大切なのは、身体と心が適切に機能するために何が必要かを知ることです。目標は、新鮮な感覚で目を覚ますことです。
8時間の睡眠の後に最高の気分だが、7時間の睡眠後に嗜眠を感じる場合、それはあなたが毎晩8時間の睡眠を必要とすることを意味します。それ以下は、あなたの睡眠負債に加わります。
Demikian informasi tentang apa itu debt tidur. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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