家族と一緒にラマダン断食を楽しむための9つのヒント

家族と一緒にラマダンを楽しむためのヒントのイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ - ラマダンの月には、イスラム教徒はイスラム教の5つの柱の1つであるため、断食します。最も神聖と考えられている月は、断食と一連の崇拝で満たされています。家族と一緒にラマダン礼拝と断食を受けるために、これらはあなたがそれを楽しみに保つためのハンドルになることができるヒントです。

食べること、飲むこと、喫煙すること、悪い習慣をすることを控えることは、意図から始まります。満場一致の意図がなければ、それを生きることは困難で重荷だと感じるでしょう。それなら、なすべきことの一つは、純粋に全能のアッラーのために断食することです。断食を中止するようなことを控えることは、満場一致で終われば軽く感じるのでしょうか?だから、14時間食べたり飲んだりしないのは、その意図に基づいていなければなりません。

サフルはイムサックと夜明けの祈りの呼びかけの前に行われます。これは夜明け前のマークです。サフルを確保するために、あなたとあなたの家族は計画を立てる必要があります。計画がサフルのために何時に目を覚ますかまで、一緒に食べる料理の計画は何ですか?サフルでは、複雑な炭水化物、タンパク質、健康脂肪を摂取することをお勧めします。脱水を避けるために、たくさんの水を含む果物をもっと消費することができます。

ラマダーン断食は、それを運営するほとんどのイスラム教徒にとって精神的な浄化の瞬間です。これはまた、敬虔さの表現として行われます。断食によって、感情的、精神的な関係が形成されます。デイリーサバ州、3月25日(月)を引用して、家族と一緒にラマダンを断食するには、丸く座り、感謝すべきことを考える時間を取っておく必要があります。

断食を破るとき、あなたとあなたの家族は確かに料理を準備します。オープニングフード、甘い飲み物、日付、その他のタクジルから始めます。しかし、測定することが重要です, 休憩するとき過食を避けること.例えば、日付や水で開き始めます。その後、祈りの後、マグリブはバランスの取れた食べ物を消費することができます。

理解することが重要です、過食は不快感と無気力な体を引き起こす可能性があります。これはまた、タラウィの祈りの崇拝を混乱させます。

喉の渇きと飢えに抵抗した後、バランスの取れた食べ物を食べてください。スフールの時間の終わりまでの休憩時間中、あなたとあなたの家族は果物、野菜、全粒穀物、無脂肪タンパク質のメニューを入れ、甘い食べ物や揚げ物を制限することができます。

エネルギーレベルを維持するために、軽い身体活動を行ってください。しかし、断食時間中は激しい運動を避けてください。あなたは休憩の後または前にあなたの最愛の人と散歩に行くことができます。

余暇のときは、あなたとあなたの家族があなたの時間を利用して霊的な熟考をすることができます。例えば、クルアーンを読み、他者に対する慈愛と優しさを増す。

断食が挑戦的であるだけでなく、タフさをテストする上で大きな利益をもたらすことを理解することが重要です。断食するとき、あなたとあなたの家族も彼らの忍耐のために訓練されます。すべての課題に直面する上で、それは精神的、感情的、精神的な成長に機会を与えることを意味します。

十分な睡眠を取り、休息を取ることが重要です。これは、一日中活動とエネルギーに集中し続けるのに役立ちます。もちろん、快適な睡眠灯を設定し、スマートデバイスへのアクセスをあまりにも長く避けてください。可能であれば、早めに寝て、スフールを目覚めるのにちょうど時間がかかります。

一緒に断食し、食べ物を分かち合い、一緒に祈ることは、団結感を育むことができます。遠い家族、コミュニティ、または近親者とつながりを保つことによって、断食のサポートと熱意が加わります。他の人と一緒に断食はまた、断食をより簡単で楽しくし、お互いにプラスの効果をもたらすでしょう。

上記の家族と一緒にラマダンの断食を楽しむための9つのヒントは、簡単に行うことができます。あなたは断食を破り、家族と一緒にサフルを食べることができます。可能であれば、モスクや自宅で一緒に礼拝することができます。