消化と長寿に良い8つの食べ物

消化と長寿に良い食べ物のイラスト(フリーピック/ジンケヴィッチ)

ジョグジャカルタ–全体的な健康を維持するためには、健康的な食品の摂取に集中することが重要です。以下の健康食品の種類は、心臓の健康、消化、長寿など、全体的な健康に適しています。

果物、特に自然に甘い味がする果物は悪い評価を受けていました。胃腸科医のウィル・ブルシエヴィッチ医学博士によると、より多くの果物を消費する人々は、糖尿病になる可能性は低いです。臨床内分泌学&代謝学に掲載されたジャーナルによると、定期的にフルーツを食べている人は2型糖尿病を発症するリスクが低いことが示されています。

ケール、レタス、ほうれん草、その他の緑の葉野菜など、抗酸化物質やビタミンが含まれているため健康に良いです。野菜にはカロリーがほとんど含まれていませんが、多くの栄養素が含まれています、とBolsiewiczは3月25日月曜日にEating Wellによって報告されたように説明しました。

キムチ、ミソ、フェリなどの発酵食品を毎日の食事に含める必要があります、とBolsiewiczは提案しました。発酵食品は腸内微生物の多様性を助けます。

オメガ3が豊富なナッツや種子は、体により多く必要とされます。オメガ3は健康的な脂肪であり、減量プログラムに参加するときに必要なです。この健康的な脂肪は、悪玉コレステロールやLHLを下げ、心臓病のリスクを下げるのにも役立ちます。

ひよこ豆はあなたの心臓に良いナッツの一つです。ひよこ豆は腸に栄養を与える食品です。一般的に、ナッツには、寿命を延ばし、心臓病、癌、脳卒中、糖尿病などのさまざまな慢性疾患を予防するための良い栄養素も含まれています。

この連続をくしゃみをするときでも、あなたは泣き叫びますが、間違ってはいけません。その法外な利点は心臓に良いので、そして癌から保護します。タマネギとニンニクには炎症を低下させる抗酸化物質が含まれています。さらに、それはまた健康な腸内細菌を引き起こすプレバイオティクスを含んでいます。

高粒穀物は、腸内微生物移植器に良い繊維を含んでいます。精製されていない全粒穀物は、健康に最適です。全粒穀物には心臓に栄養を与える溶性繊維が含まれているからです。

多くはミシンの代替品として、またはキノコスチロールとして知られる風味添加剤として加工されており、このタイプの食品は全体的な健康にも有益であることが判明しました。キノコには体に良い繊維が含まれています。キノコは腸の健康を改善し、抗炎症特性、およびその他の健康上の利点を有する。

これらは消化と長寿に良い8種類の食品です。あなたは自宅で毎日のメニューのバリエーションの上記のリストを入力することができます。