ジャカルタ - 断食には多くの並外れた利点があります。ムスリムとして、断食の主な理由はアッラーによって暗示されているからであることを覚えておく必要があります。断食は神に近づくための崇拝の一形態です。
断食の利点に戻ると、健康的なライフスタイルのすべての利点を知ることがある場合、それはあなたがそれを運営するために常にやる気を維持できるという意味ではありません。ラマダン中に働くことは便利ですが、課題がないわけではありません。この時、人は不平を言うか、エネルギーが不足していると感じる傾向があります。
しかし、心配しないでください、ここにラマダンの月の間に仕事に熱心であり続けるための5つのヒントがあります グローバルサダカ、3月20日水曜日から報告されました。
サフルのときにエネルギーに燃料を補給し、断食を破るときは、過食を食べるべきではありません。過食は眠気があり、エネルギーがないと感じるので、サフルの間に適度な部分で食べるのが最善です。
あなたの摂取量の炭水化物、タンパク質、繊維のバランスの取れたメニューを選んでください。繊維(オートウォーターなど)を含む食品は、あなたがより長く満腹になるのを助けます。また、野菜や果物も忘れないでください。新鮮な果物や野菜をもっと食べるのは、水や繊維が豊富なので、トマト、スタンディング、スイカを消費することができます。
コーヒー愛好家にとって、カフェイン摂取量を減らすことは、毎日少なくとも8杯の水を飲み、スパイシーな食べ物を食べることを避けることが推奨されるため、今こそ時間です。さらに、それは体の水の必要性を高めるので、あなたの食べ物にあまりにも多くの塩を加えないでください。忘れてはならないことの1つは、新鮮なジュースを飲むことです。
あなたはまた、預言者の食物の一種である日付を消費することができます。日付はカリウムが高く、体が体分水レベルを維持し、脱水症状を防ぐのに役立ちます。定期的に日付を食べると、一日中エネルギーがもらえます。
ラマダンの月には、休息時間を使用して再集中とリフレッシュを得ることができます。眠気や集中できないと感じたら、休息してみてください。休息時間を利用して、新鮮な空気を見つけるために歩き回ることができます。新鮮な空気はあなたをあまり眠くせず、あなたは新鮮な状態に戻って、あなたの仕事を続ける準備ができています。また、カフェイン不足による頭痛に苦しんでいる場合に備えて、休息時間を活用し、落ち着くためだけに何もしないこともできます。
ラマダーン月の重要な部分は、キヤム・アル=レイルのような礼拝の儀式への服従です。キヤム・アル=レイルって何ですか?Qiyaham al-laylは「夜の祈り」を意味し、夜間(たとえそれがわずか1時間であっても)祈ったり、コーランを読んだり、アッラー(ジキール)を思い出したり、夜明けまでイシャの後に崇拝行為をしたりする時間に関連しています。
なぜ夜だけなのでしょうか。これは、アッラー(SWT)とつながるためだけに、睡眠と覚醒と戦うことによって、アッラーの祝福と報酬を得るために特別な努力をするよう国民に要求するからです。キヤムのために目を覚ますことは、規律を得て、自制心と意志を強化するのにも役立ちます。
ラマダーン月は祈りを増やし、精神的な健康を改善するのに適切な時期でもあることを忘れないでください。崇拝の儀式を行うことによって,創造主とつながっているだけでなく,この機会を利用して,読まれているクルアーンを完全に理解することができます。毎日数ページのクルアーンを読み、理解することは、あなたとあなたの精神的、精神的健康に奇跡を提供することができます。
今日の世代が持っている罪の喜びが1つある場合、それはソーシャルメディアへの愛着です。この中毒は、注意を払わないと気分の大きな殺し屋の1つになる可能性があります。したがって、ソーシャルメディアにできるだけ毎日時間を費やすことをお勧めします。
仕事のためにソーシャルメディアで時間を過ごさなければならない場合は、ネガティブな考え方を引き起こさないようにしてください。ニュースを確認するのに費やす時間は、休憩時間まで制限されます。可能な限り、複数の信頼できる情報源からのみ通知を受信してください。
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