ジョグジャカルタ - ココナッツウォーターは、断食を破ったときに消費するのに良い喉の渇きを解放する健康的な飲み物です。体液のバランスをとることができることに加えて、この飲み物はまた多くの健康上の利点を持っています。では、断食を破るココナッツウォーターの利点は何でしょうか?
2024年3月19日火曜日、さまざまな情報源から要約すると、ここにあなたが知る必要があるココナッツウォーターで断食を破ることの利点があります。
1.腎臓の石を予防する
AIケアによると、断食を破るときにココナッツウォーターを飲むと、腎臓の結石の衝突を防ぐのに役立ちます。
あなたが知る必要があります, 体を水分補給し続けることは、腎臓結石の形成を防ぐための鍵です.
さて、ココナッツウォーターを飲むことは少し安心感を与え、14時間のハンパーの間絶食後に失われた体液を回復するのを助けることができます。
2017年に実施された研究では、ココナッツウォーターが尿中のカリウム、塩化物、クエン酸塩の排出を促進する可能性があることが示されており、腎石形成の可能性はかなり低い。しかし、腎石に対するその利点に関するさらなる研究はまだ必要です。
2.血糖値の高騰を防ぐ
糖尿病患者にとって、断食を中断するときにココナッツウォーターを飲むことは、血液中のグルコースレベルを低下させるのに役立ちます。
ココナッツウォーターで断食を破るという利点は、ココナッツウォーターに人工甘味料なしで天然糖が含まれているため、得ることができます。ただし、摂取量を過剰にしないように制限する必要があります。
3.肌の健康に良い
ココナッツウォーターは保湿効果を持ち、肌の健康を維持します。2015年の研究では、ココナッツウォーターがフリーラジカルによる皮膚の損傷を防ぐことができることがわかりました。さらに、その中の抗菌性成分はにきびの形成を防ぐのに役立ちます.
4. 健康な消化管の維持
インディアンエクスプレスを引用して、ココナッツウォーターで断食を破ることのもう一つの利点は、消化管の健康を維持できることです。
ココナッツウォーターは冷たく落ち着くので、胃腸管の軽度の不快感を和らげることができます。
5.血圧を下げる
断食を破ったときにココナッツウォーターを飲むことも血圧を下げるのに役立ちます。これは、その中のカリウム含有量によるものです。
1杯のココナッツウォーターには約600mgが含まれています。この量は、約420mgであるバナナ中のカリウム含有量よりもはるかに大きいです。
6.酸化ストレスを軽減する
ココナッツウォーターは抗酸化物質が豊富な飲み物です。休憩中にこの飲み物を飲むと、酸化ストレスや細胞損傷を軽減することができます。
さらに、その優れた水分補給特性は、ココナッツウォーターを体のための効果的な水分補給剤にします。
7. 体の電解質液を返却する
ココナッツウォーターには、細胞、組織、体液に含まれるイオンを含むミネラルであるエレクトロイトが含まれています。エレクトロイトは、体の細胞や組織の活動をサポートし、体液レベルのバランスを維持することができます。
体が運動、断食、または特定の状態(下痢、嘔吐、脱水)などの身体活動のために電解質を失うとき、ココナッツウォーターを飲むことは失われた電解質を置き換え、体液バランスを回復するのに役立ちます。
そのため、ココナッツウォーターはトレーニングセッション中または断食後に飲むことが強くお勧めします。さらに、砂糖を加えなければ、ココナッツウォーターは、多くの汗と脱水状態の後に体のミネラルバランスを回復するという点で、他のエナジードリンクよりも優れているからです。
これは、ココナッツウォーターで断食を破ることの利点についての情報です。うまくいけば、この記事は忠実な読者VOI.ID に洞察を加えることができます。
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