ジョグジャカルタ - 入手しやすいことに加えて、パパイヤフルーツには体の健康に良い栄養素、ビタミン、ミネラルが含まれています。しかし、パパイヤ果物の消費に安全な制限があることをご存知ですか?
パパイヤフルーツには無数の利点があります。例えば、パパイヤ消費はHPV感染と子宮頸部病変のリスクを減少させる。さらに、この果物は消化を改善するためにも使用されます。しかし、過度に摂取すると、下痢などの特定の副作用が引き起こされます。
パパイヤを食べすぎることは避けるべきです。1日でパパイヤを食べるための安全なしきい値があります。一般的に、最大パパイヤを食べることは1日あたり200グラムでも行うことができます。しかし、この数字は、各人の条件が異なることを考慮すると、すべての人に適用されません。
グラセラボラトリーからの報告によると、中型のパパイヤ1個には、約120カロリーから30グラムの炭水化物、5グラムの繊維、18グラムの砂糖があります。人が食べることができるパパイヤの制限の数は、年齢、一般的な健康、食料需要に至るまで、多くの要因によって異なります。
ただし、一般的なガイドラインでは、成人は中程度のサイズまたは1日あたり約300グラムで安全にパパイヤを食べることができます。子供に関しては、食べることができるパパイヤの量は確かに少ないです。
アンタラから引用すると、インドネシア大学の臨床栄養スペシャリストであるダイアナ・フェリシア・スガンダ博士は、1日に果物を食べるという推奨事項は2〜3サービングであると説明しました。
一方、世界保健機関(WHO)によると、果物の一部の用量は少なくとも50グラムです。1日に果物を食べるための推奨事項は合計150グラムの果物であるように。
しかし、消費される果物は混ぜるべきです。パパイヤに加えて、あなたは他の果物や野菜と組み合わせることができます。そうすれば、体内に入る栄養素やビタミンの摂取量はより完全になります。
健康に対するパパイヤの特性はかなり多いことが判明しました。パパイヤの利点のいくつかは次のとおりです。
パパイヤの種子は肝臓を消毒する可能性があるので、捨てないでください。さらに、パパイヤ種子は、子供、高齢者、およびアルコール患者の食欲を高めるのに役立ちます。パパイヤ種子はまた、肝臓の細胞にフリーラジカルを防ぐのに役立ちます。
パパイヤのパパイン酵素は、良好な細胞活動に影響を与えることなく、死んだ組織を溶解して洗浄することができます。
ペパイヤには、免疫系を維持するのに十分なビタミンCが含まれています。病気や感染症から体を守るために定期的にパパイヤを食べます。
パパイヤには、パパインとチモパインの2つの酵素が含まれています。これらの2つの酵素はタンパク質を消化するため、パパイヤは喘息や関節炎などの慢性炎症を軽減することができます。
ペパイヤは膨満感を軽減し、便秘を和らげることができる高水を含んでいます。ペパイヤの高繊維は、定期的に腸の活動を促進することができ、結腸癌のリスクを減らすのに役立ちます。
ペパイヤは人を若く見せることができます。高ビタミンCは、体内にコラーゲンを形成するのに役立ちます。このコラーゲンは、早期老化を防ぎながら肌を締め付けるのに役立ちます。
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