断食中の脱水を克服するための9種類の果物、メロンとスイカがあります

イラスト(ニコラエヴァ・ナスティア/ペクセルズ)

ジャカルタ - 断食中、イスラム教徒は日の出から日没まで飲食することを禁じられています。この状態は、体液を欠くことに対して脆弱であり、正常に機能しません。脱水の影響は、心臓の動悸から発熱などの健康状態の低下を引き起こす可能性があります。

脱水症を克服するためのいくつかの方法は、たくさんの水を飲み、果物のような水分含有量の高い食品を食べることです。さて、水分含有量の高いこれらの果物は、断食中の脱水症を克服するために消費するのに良いものです。これらの果物は何ですか?

スイカは水分含有量の高い果物です。スイカの1つには、水の92%と、ビタミンAやC、マンガンなどの他のさまざまな栄養素が含まれています。脱水症を解消するだけでなく、スイカフルーツはフリーラジカルの影響を防ぎ、心臓の健康を改善し、癌から身を守るのにも優れています。

スイカのように、オレンジは体の健康に有益な水、ビタミンCの91%を含んでいます。残念ながら、オレンジはかなり高いシュウ酸含有量を持っているので、オレンジは腎臓病の人々が消費するのに良くありません。

メロンは、ビタミンA、葉酸塩、ビタミンC、カリウム、タンパク質、抗酸化物質などの他のさまざまな栄養素に高レベルの水分、繊維を含む果物で知られているので、この果物は体液のニーズを満たすのに非常に役立ち、視力を高めます。

イチゴはまた、多くの水分含有量を持つ果物です。イチゴ果実を定期的に摂取すると、脱水症を克服するのに役立ちます。イチゴに加えて、ラズベリーやブラウバーなどの他の果物もかなり高い水分含有量を持っています。

赤いバリナッツはまた、多くの含有量の水、繊維、および抗酸化物質を有する。脱水症を排除することに加えて、この果物はまた、2型糖尿病、心臓病、および癌のリスクを低減する。

バナナは、身体のエネルギーを高めるために断食中に消費することができます。バナナは空腹感を抑えることも体の強さを高めることができます。あなたが糖尿病患者であれば、あなたは1日に2つ以上のバナナを消費するべきではありません。バナナにはカリウム、炭水化物、マグネシウム、繊維などの栄養素が含まれています。バナナは断食中にヨーグルトと一緒に食べることもできます。断食中にミルクやバナナを食べる人もいます。

ココナッツを食べることは、体を水分補給し続けるのに役立ちます。ココナッツを食べることは、体内のエネルギー不足を克服するのにも有用であると考えられています。ココナッツフルーツの肉を食べることに加えて、断食時にココナッツウォーターを消費することもできます。

パパイヤの消費は、体のエネルギーと免疫力を高めるのに有用です。パパイヤは抗酸化物質が豊富です。パパイヤは断食中に消費することができます。パパイヤを摂取することは、消化に関連する問題を克服するのにも有用です。パパイヤに存在する。パパインはタンパク質の消化をより速くするのに役立ちます。 semb semb症や胃酸の問題を抱える人々は、断食中にパパイヤを果物リストに含める必要があります。

リンゴは、ビタミンC、ビタミンB、カリウムなどの栄養素が豊富であることが知られており、体内の繊維不足を和らげるのに役立ちます。また、断食時に自分で作られた新鮮なリンゴジュースを消費することもできます。リンゴジュースを飲むことで、代謝は良好なままであり、体は強くなります。リンゴを消費すると、免疫力が高まり、酸化ストレスも軽減されます。断食するとき、リンゴの小さな破片はスフールの間に消費することができます。