断食中の運動は、タラウィの祈りの前、休憩後にすべきです

イラスト - 断食中の運動は、タラウィーの祈りの前に断食した後、そして軽度から中程度の強度で行われるべきです。(間)

ジャカルタ - サマリンダ市のフィットネスの専門家でコーチのレザ・ファチュラフマンは、ラマダン中に断食を行う際に運動の時間と強度を管理することの重要性を伝えました。

「イフタールの後、そしてタラウィーの祈りの前に運動するのに30〜45分かかることができます」と、東カリマンタン州サマリンダ市のレザディは火曜日に言いました。

彼によると、体が脱水症状を経験する可能性を避け、エネルギーを回復するためにすぐに摂食を受けることができるように、断食を破る前に運動することもできます。

「運動した後、私たちは体が本当に栄養を必要とする最高の時間を持っています。だから、栄養価の高い食べ物でエネルギーを補充することは非常に重要です」と彼は言いました。

Rezamengatakan bahwa intensitas olahraga juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh selama berpuasa.

「私たちの体は断食中の状況に適応する必要があります。ですから、疲労や脱水症状を避けるために強度を下げる必要があるかもしれません」と彼は言いました。

レザによると、断食月の間、運動は毎日行う必要はありません。

「体操やウェイトリフティングなどの運動を週に3〜4回行うだけで十分で、持続時間は30分です」と彼は言いました。

Rezajugaはまた、断食中にスポーツ活動と栄養価の高い食品を摂取することのバランスをとることの重要性を表明しました。

体重を減らしたい人は、オダンカロリーが体のニーズを超えないように食物消費を規制するべきだと彼は言いました。

「誰もが異なるカロリー制限を持っていることを覚えておく必要があります。必要な以上に消費すると、体重減少はありません」と彼は言いました。