誰かに執着感を克服するための5つのヒントを次に移動させてください

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

あなたを夢中にする人物を忘れることは難しいことですが、強迫観念的な考えや行動を制御するためにできるいくつかの方法があります。ソーシャルメディアのアカウントを見ることに固執したり、誘惑されたりすると、すぐにあなたの心をコントロールするための措置を講じてください。

あなたが好きで生産的なことをしたり、書いたりすることによってあなたの注意をそらすようにしてください。たぶんあなたの気持ちは決して終わらないようですが、心配する必要はありません。時間の経過とともにすべてが改善されます。

最初のステップは、執着の心を持っているときに気づくことです。執着の心を特定して認識することは、それらを管理する方法を理解し始めるのに役立ちます。この考えについて自分を裁かないようにしてください。代わりに、表示して離れるときにこれらのパターンを記録し、表示される危険なパターンに注意を払ってください。

これらの強迫観念の考えがいつ現れるかを特定した後。次のステップは、あなたの心を忙しくさせ、問題の人からの強迫観念の考えから遠ざかることができる活動を行うことです。

新しい趣味から定期的に運動したり、読書をしたり、友人や家族と過ごしたりして、現実のままにするものまで何でもできます。鍵となるのは、好きなものを見つけると、完全な注意が必要です。

自分自身に境界を設定することは困難かもしれませんが、執着がある場合は重要です。強迫観念があなたがソーシャルメディアをストーカーし続けたり、その人にメッセージを送ったりする原因となっている場合は、これを防ぐために明確な境界を設定してください。たとえば、ソーシャルメディアに費やす時間を制限したり、必要に応じてソーシャルメディアから完全に休憩したりします。

ジャーナリングは、思考や感情に直面することを余儀なくされる触媒演習です。思考や感情を文章の形で表現することは、それらを処理するための治療的な方法だけではありません。それはあなた自身の感情をよりよく理解し、なぜあなたがこれらの強迫的な心を持っているかもしれないについての視点を得るのに役立ちます。

ほとんどの人は強迫観念に閉ざされがちです。強迫観念のある心が人生を乗っ取るまで、この心を秘密裏に保ちます。あなたが誰かについて強迫観念的な思考パターンを形成したことに気づいた後、信頼できる友人や家族と話すことは、その思考が危険である可能性があることを認識するために緊急に必要な視点を与えることができます。

このテクニックは役立ちますが、すぐにはうまくいかない場合や、どんな状況でもうまくいかない場合があります。これらの戦略は、強迫観念的な思考が人生の他の部分を楽しむ能力を妨げる場合、十分ではありません。

そのため、成人が強迫観念や過度の思考に対処するのを助けることの専門家であるセラピストに連絡する時が来たのかもしれません、とLCSW、メンタルヘルスセラピスト、エンパティックカウンセリングセンターのオーナーであるアイビーエリスは、Very Well Mindから報告しました。