体はいつ休息が必要ですか?すぐに5つの兆候を認識する

イラスト(ケトゥット・スビヤント/ペクセル)

ジャカルタ - 活発な人として、朝のミーティング、午後までオフィスでの仕事、夕方までの運動に慣れています。つまり、夜寝る前に休む時間しかありません。

それが絶えず行われているならば、体はそれなりに「叫ぶ」でしょう。あなたの体が休む必要がある時間であることを示す兆候はここにあります。

病気になりやすい

体は休む必要があります。穿が多すぎると、状態が減少します。例えば、過度の運動は筋肉痛を引き起こす可能性があります。実際、米国テキサス州ライス大学の調査によると、ヘルスラインから引用されているように、2月26日金曜日に、筋肉は重い運動をした後、最大48時間の休憩を与えられるべきです。筋肉だけでなく、体も十分な休息のない活動のために毎日使用されている場合、体の状態が低下し、インフルエンザなどのウイルスに簡単にさらされます。

一定の気分の変化と疲れ

あなたがあまりにも強く自分自身をプッシュしているもう一つの兆候は、うつ病と不機嫌です。通常、これは物理的な問題のためだけでなく、脳があまりにも難しく考えるために招待されているために起こります。そう感じたら、忙しい生活を休んで休憩を取ることをお勧めします。

異常な心拍数

身体が休憩を必要とするときを測定するための最良の方法の1つは、心拍数をチェックすることです。首の周りに置かれた2本の中指を使用するか、下の手首をチェックして、目を覚ますと、朝の心拍数を確認してみてください。成人の通常の安静時心拍数は、毎分60〜100回の範囲です。

黄褐色尿

あなたの活動を継続できるか、休憩が必要かの最も簡単な兆候の1つは、尿の色を確認することです。あなたの尿が黄褐色である場合、兆候は、体が悪い状態にあるだけでなく、あなたが脱水状態にあるマーカーです。休憩を取り、できるだけ多くのミネラルウォーターを飲むことを忘れないでください。

ボディフィーリング硬直

ノアムタミール、認定強度とコンディショニングスペシャリストとTSフィットネスニューヨーク市の所有者によると、体が適切な移動性を持っていない場合、運動パターンに機能不全があります。言い換えれば、適切な回復なしに同じ活動(ランニング、サイクリング、または重量を持ち上げる)を繰り返し行うと、身体が怪我をし、硬くなります。タミールは、体が硬く感じ始めるとき、それは最初に休息し、体を柔軟に保つために多くを伸ばすることが最善です。