ジャカルタ - ソーシャルメディアで髪と爪の成長のためのビオチンに関する誇大宣伝を見たことがありますか?誰もがそれについて話しているようです!しかし本当の問題は、ビオチンが予告されているものと一致するかどうかです。
VOIは、ビオチンが髪や爪の成長をどのように促進するかを見るために、文献に含まれる実際の証拠を評価します。事実を知ることに驚いてください!
ビオチンはまた、ビタミンB7(ビタミンB8複合体の1つ)またはビタミンH(H)と呼ばれ、ドイツ人は「髪と肌」のために言います。ビオチンは水溶性ビタミンです。そしてその多くの機能の中で、ビタミンB7の最も重要な役割の1つは、消費される食物をエネルギーに変換することです。これは、体内の炭水化物、タンパク質、脂肪をエネルギーに分解するのに役立つことを意味します。
2月15日木曜日、タイムズ・オブ・インディアから報告された医学研究所の食品栄養評議会に従って。それは健康を維持するために毎日の食物摂取量で約40mcg /日ビオチンを消費します。ビオチン欠乏症は、バランスの取れた食品を食べる個人ではまれです。
ビオチンは、卵黄、肝臓、穀物(小麦とオートバイ)、野菜(真菌とほうれん草)、サツマイモ、アーモンド、米などの食品から得ることができます。乳製品と母乳製品には、体が必要とするビオチンも含まれています。
腸内細菌 - 人間はそれ自身のビオチンを合成することはできませんが、腸内の微生物(細菌)はビオチンを産生することができる。
これまでのところ、バランスの取れた食品を食べる人々のビオチン不足の報告はありません。
ビオチン欠乏症はまれな事象であり、次の状況で見ることができる:
遺伝学一部の赤ちゃんは、ビオチニン酸酵素の不足のためにビオチンを産生する能力なしで生まれます。
腸炎症症候群などの胃腸障害は、腸内の栄養素の吸収を妨げる可能性があります。
長期的に広範囲にわたる抗生物質を服用するなどの医薬品は、腸内細菌を変える可能性があります。そしててんかん薬 - カーボセピン、フェニトイン、フェノバービタルは、体内からのビオチンの吸収を妨げる可能性があります。
にきびを治療するために一般的に与えられるイソトレチノインはまた、ビオチンレベルを低下させることができる。
妊娠、母乳育児、喫煙、アルコールの長期使用は、ビオチン代謝を高める可能性があり、欠乏症を引き起こし、補足を必要とする。
血液中にビオチンが不足している場合、これは主に神経系および皮膚の皮膚の最も深い層に関連する様々な症状を引き起こす可能性がある。これらの症状には、脱毛(嗜眠)、湿疹、結膜炎、嗜眠、発作、および活力と筋力の喪失が含まれる。
興味深いことに、普通の個人におけるビオチンの有効性は研究されていない。しかし、研究によると、ビオチン補給は、ビオチン欠乏症または髪や爪の病理学的問題を有することが示されている個人に有益である。18例のレビューでは、ビオチン補給は神経学的問題、髪、爪の改善をもたらした。
さらに、脱毛の問題を抱える541人の女性を対象とした研究では、38%が低レベルのビオチンを有することが判明した。これらの女性のうち、11%は、イソトレチノイン、抗生物質、抗てんかん、GI疾患、または付随するセボロイク皮膚炎など、ビオチンの減少に直接関係する要因を有する。さらに、実験室での研究では、ビオチンが正常な毛包の増殖に影響を及ぼさないことが示されました。
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