さあ、砂糖摂取量を手配して、旧正月を祝うときに健康に保つようにしましょう

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ジャカルタ - 砂糖摂取量を維持し、食物の部分を規制することは、2024年の木製ドラゴン旧正月を祝うときに健康を維持する一握りの方法です。

「旧正月の前に食べる部分を減らすか、ダイエットをするか、食べる前に水を飲んで満腹感を感じさせ、食べたいという欲求が大幅に減少します」と、部門引受セキスの責任者であるフリドロン・セト・パンドゥ博士は、木曜日にジャカルタで受け取ったセキスのプレスリリースで述べました。

旧正月のお祝いの間の料理は、魅惑的なプレゼンテーションの方法、あなたが部分を増やしたい味、味の良い香りから食欲をそそる味まで、しばしば食欲を高めます。

フリドリンは、暴れないように部分を管理するようにアドバイスします。

「朝食をとるときは、昼食パーティーの前に満腹感を感じるために、バナナなどの果物ができてしまいます。また、炭酸飲料、アルコール、人工甘味料を含む飲み物を避けてください」とフリドリンは旧正月の間に食べ物を消費するためのアドバイスを提供しています。

旧正月のお祝いは、バスケットケーキ、ボウケーキ、レタス層ケーキなどの甘い食べ物とも同義です。フリドリンによると、旧正月の間に甘い食べ物を過剰に食べることができます。

一方、糖尿病とコレステロールの病歴がある人のために、医者は甘い食べ物を制限することを提案します。甘い食べ物を食べすぎると、心臓発作、尿酸、肥満などの病気のリスクが高まる可能性があります。

旧正月のお祝いの間、健康で健康を維持するために、フリドリンはまた、積極的な動きを保つように人に助言します。座る時間がかかりすぎると、体が怠惰になり、姿勢を乱す可能性があります。

「旧正月の前に、運動に健康を維持するために体を準備してください。エネルギーを放出する身体活動を日常的に行うことさえあるべきです」と彼は言いました。

フリドリンは、心拍数と血流が維持されるように、少なくとも週に150分運動することを提案しています。人はまた、毎日定期的に10,000歩歩くことができます。

旧正月は通常、家や寺院の清掃から始まり、装飾をしたり、旧正月料理を作ったりすることまで、ずっと前から準備されています。それは楽しいですが、その活動はまたエネルギーを消耗し、人を疲れさせる可能性があります。

フリドリンは、1日7〜9時間休んで、寝る前にガジェットの使用やテレビの視聴を避け、寝るときにイヤホンを使用して質の高い休息を得ることを提案しています。

最後に、医師は、手洗い、咳やくしゃみの倫理の適用、群衆の中にいるときのマスクの着用など、旧正月のお祝いの間、健康プロトコルを適用し続けることを思い出させました。