専門家によると、肝臓の健康を改善する6つの方法

専門家による肝臓の健康を改善する方法のイラスト(Freepik/prosooleh)

YOGYAKARTA - 肝臓や肝臓の健康、この臓器は体にとって重要な機能を果たすので、注意することが重要です。肝臓は500の機能を持つ固体器官です。

肝臓の主な役割には、代謝、解毒、免疫機能のサポートが含まれます。食べられた食品をエネルギーに分解するのを助けることに加えて、肝臓はまた、血流から取り除くことができるように、特定の物質を分解し、体に有害な毒素を減らします。さらに、肝臓はホルモンバランスを維持する役割を果たしている、と医療ハーブの専門家ナターシャ・リチャードソンは言う。肝臓がよく機能し、健康を維持するのをサポートするために、この方法です。

栄養素の妥当性を維持することは、体を毒素から守る唯一の方法です。ビタミンやミネラルは毒素の排出を防ぎますが、肝臓はそれらを排除するのを助けます。2月6日火曜日にヴォーグを発売するルーシーミラーの栄養価は、さまざまな種類の食品を食べることを提案していますが、より多くの天然食品を食べることを提案します、最小限に加工し、抗酸化物質と植物栄養素が豊富な植物から作られています。ブロッコリー、ケール、キャベツ、ブリュッセルキャベツなど。

ナッツ、アリチョーク、アレム、ボルドックの繊維含有量が高いと、体の老廃物が結腸を素早く流れるのに役立ちます。結腸は、解毒プロセスがうまく機能するように効果的に機能する必要があります、とミラーは説明しました。タンパク質と必須脂肪酸も解毒プロセスを改善し、肝臓に強力な抗炎症効果をもたらします。

体が定期的に有毒な食品にさらされるのを減らすために、あなたは有機食品を選ぶことができます。有機製品は、化学物質、農薬、抗生物質、合成ホルモン、その他の毒素が少ないとミラー氏は述べた。価格は一般的な食品よりもわずかに高価ですが、鶏肉、野菜、果物などの有機アイテムのいくつかを選ぶことができます。

多くのハーブ成分を毒素から心臓を保護する飲み物に加工することができます。また、肝臓細胞が老化して容易に破壊されないようにします。その中には、リンゴ酢、ターメリック茶、ミネラルウォーターと混合したレモン浸漬水があります。

あなたがアルコールを飲むなら、その限界を認識することが重要です。また、人工甘味料を含む甘い飲み物を減らす。また、炎症を軽減するために、特定の条件下で加工食品、グルテン、乳製品、卵、大豆を食べることも避けてください。しかし、重要なことは、デトックスは永遠に行われるのではなく、持続可能であることが重要です。

伝統的な中国医学では、よりシンプルで組織化されたライフスタイルを実践することは、欲求不満、気分を害しやすく、不安がしばしば肝臓病に関連するのを防ぐのに役立ちます。ヌネスのアドバイスは、早めに睡眠を取り、さまざまな野菜や調理された食べ物でダイエットをし、趣味をすることは肝臓の病気を予防するのに役立ちます。運動などの他の活動は、体調和を構築することができます。

それは簡単なステップで肝臓の健康を改善する方法です。あなたは毎日の習慣としてそれをすることができます。