ジャカルタ - 子供たちに健康的な習慣を教えることは、彼らが健康的な生活を送るための準備をするのを助けることができます。子どもたちは早く学ぶので、できるだけ早くこれを行うことが大切です。
「子供たちは両親を尊重し、良い習慣と悪い習慣の多くをエミュレートします。したがって、親が模範を示し、健康的な選択をすることが重要です」と、1月29日月曜日に Scripps Clinic Mission Valley の小児科医であるJessica Yu医師は述べています。
子供たちが健康的な習慣を発達させるのを助けるためのヒントをいくつか紹介します。
野菜や果物、特にビタミンCビタミンを含むものは、ウイルスと戦う白血球の産生を増加させる。さらに、果物や野菜を定期的に摂取することで、彼が成長したときに小さな子供を慢性疾患から守ることもできます。
大人のように、睡眠不足の子供も回復するのに苦労します。新生児は1日18時間の睡眠を必要とし、幼児は12〜13時間を必要とし、未就学児は毎日10時間眠る必要があります。
定期的な運動は、体内の天然の細菌を殺す細胞を増加させることができます。子供がスポーツ活動を好きになるように,歩く,自転車,水泳など,皆さんと一緒にやってもらってください。
手洗いも健康的な習慣にすべきです。子供たちに、食べる前、または遊んだ後に石鹸で手を洗い、動物を飼い、トイレを着用するように教えます。手に付着した細菌は、すぐに洗浄しないと、さまざまな種類の病気を引き起こす可能性があります。
家の中の誰かがタバコを吸ったら、家の周りでタバコを吸わないように頼んでください。タバコには4,000種類以上の毒素が含まれており、体内の細胞を刺激したり殺したりします。あなたがまだタバコを吸っている親であるならば、子供の健康のために今からタバコをやめてください、はい。
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