それが長く続くために足の筋肉痛を和らげる方法

痛みの足のイラスト(ペクセルズ)

YOGYAKARTA – 足の筋肉痛を和らげる方法は、特にあなたが何時間も立つ必要がある特定の活動を持っているならば、知らなければなりません。長く立った後に現れる痛みや、運動が自然であるために。痛みが治るので心配する必要はありません。

特定の活動による脚の部分の筋肉痛は、一般的に緊張した筋肉によって引き起こされます。運動後の筋肉痛には多くの原因があります。痛みを軽減するには、次の方法で痛みを軽減してみてください。

長く立ったり、一日の運動をしたりした後、すぐに休む。筋肉をより緊張させる他の活動は避けてください。お気に入りの飲み物を楽しみながら座ることができます。通常、休息は足の筋肉を回復し、痛みが消えます。

休息が痛みを失わせない場合は、氷の石で圧縮してみてください。このステップは、筋肉の腫れを和らげることができます。さらに、寒さは痛みを消し去ります。トリックは、ドライタオルで氷の石を包み、痛みを伴う脚に貼り付けることです。10分間圧迫し、放出する。

足をマッサージすると、筋肉に弱体化効果がもたらされます。あなた自身の足を優しくゆっくりとマッサージすることができます。筋肉の炎症を避けるには、きつすぎるマッサージは避けてください。ただし、足の領域に腫れの兆候がある場合は、マッサージを避けてください。

筋肉を冷やすために軽いストレッチを行います。ストレッチ持続時間は10〜15分で十分です。このストレッチは、筋肉が炎症を起こさないように機能します。

Koyoは皮膚の領域に暖かい感覚を引き起こします。 koyoの使用は、脚の痛みや疲労を克服するためにも広く使用されています。適切な温度の koyoを選択します。 koyoを過熱して皮膚を赤くするので避けてください。

活動にうんざりした後は、温かいお風呂に入ることをお勧めします。脚の領域だけでなく、体全体の筋肉がリラックスして、よく眠れるようになります。心が穏やかになるようにセラピーの香りを加えます。

ジンジャーは体内の炎症を和らげることができます。一日の活動の後に暖かい生姜を食べてみてください。あなたはあなたの飲み物に蜂蜜やライムを加えることができます。

痛みが止められない場合は、鎮痛剤を服用することができます。この方法は、筋肉によって引き起こされるものを含む痛みを和らげるのに非常に効果的です。しかし、鎮痛剤は一時的なものです。あなたは足の怪我がないことを確認するために医者に相談することをお勧めします。

これらは、脚の筋肉痛を和らげるためのいくつかの方法です。詳細については、VOI.ID をご覧ください。