YOGYAKARTA - あなたが簡単に忘れたり、考えたりできる理由はたくさんあります。睡眠不足、遺伝性疾患、身体活動による疲労、ライフスタイル、年齢、環境面などを行います。良いニュースは、特定の食品が脳の健康を改善し、記憶を増やすことができるということです。記憶を高める食品は何ですか?以下のディスカッションに従ってください。
基本的に、心臓の健康に良い食品は、脳の健康を最大化するのにも役立ちます。
その理由は、健康な心臓はあなたの脳を含む体全体に最大限に血液を流すことができるからです。
これは、認知機能を含む脳機能の維持に役立ち、記憶または記憶増強剤となり得る。では、どのような食事を選べるのでしょうか。
メイヨークリニックヘルスシステムのページを立ち上げると、脳の利益のために健康的な脂肪と栄養素が豊富なさまざまな植物性食品を選ぶことができます。
栄養素は様々な植物に含まれる抗酸化化合物である。
この化合物は、老化プロセスを遅くし、脳疾患を含む様々な疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
では、記憶力を高めることができる食品のリストは何でしょうか?ここにあなたのための選択肢があります。
1.サーモン魚
サーモンやその他の脂肪魚は、脳の健康に良い食品のリストのトップにいます。
サーモン含有量のオメガ3脂肪酸の含有量は、細胞や神経を構築するために脳が必要です。この1つの脂肪酸は、記憶を増加させるためにも重要な機能を果たします。
サーモンだけでなく、サバ、マグロ、イワシからもこの特性を得ることができます。
2. 卵
卵はシンプルに作られていますが、それでもおいしいので、確かに多くの人々のお気に入りのフードメニューです。
シンプルですが、どうやら、卵もあなたの記憶を高める食べ物の1つです。どうして。
その理由は、卵には気分と記憶を制御するための神経伝達物質を作るのに役立つコリンがあるからです。
それだけでなく、卵にはビタミンBがあり、脳の健康を保護し、脳卒中やアルツハイマー病のリスクを減らすのに役立ちます。
3. ブルーベリー
ブルーベリーや他の黒い果物は、抗炎症特性と抗酸化特性を有する植物化合物であるアンチシアニンを生成する。
抗酸化物質は、脳の老化を引き起こす可能性のある状態である炎症を刺激する酸化ストレスと戦う役割を果たします。
既存の11の研究のレビューの1つに基づいて、ブルーベリーは、子供や高齢者の特定の記憶と認知プロセスの改善に役立つと結論付けられています。
4.コーヒーと紅茶
あなたが気づかないうちに、あなたがしばしば消費するコーヒーと紅茶はあなたの記憶を強化するのを助けることができます。この特性は、その中のカフェインの内容のおかげで得ることができます。
カフェインは、情報処理を促進することができる精神刺激剤として機能することが知られています。
この働き方のおかげで、コーヒーと紅茶を十分な量で摂取することも、短期的な集中力を高めるのに役立ちます。
5. ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンKが豊富な野菜の一つです。このビタミン1は、脳の健康を守るために必要です。
ビタミンKは、スプリンホリピッズの形成に重要な機能を果たします。姓は、脳細胞に固体で包装されている脂肪の一種です。
それだけでなく、高齢者に関するいくつかの研究は、ビタミンKの組み合わせを記憶力とより良い認知状態と結びつけています。
ビタミンK以外にも、ブロッコリーには抗炎症化合物と、脳を損傷から守ることができる抗酸化物質も含まれています。
6. アボカド
アボカド あなたがアボカドの愛好家またはアボカドジュースのために、あなたは幸せになるに値します。
その理由は、アボカドは美味しいだけでなく、記憶力を高める食品の1つにもなり得るからです。それはなぜでしょうか。
アボカドは一つの不飽和脂肪を持つ果物の一つです。
単一の不飽和脂肪は、心臓と血管の健康を保護することができる健康的な脂肪です。これは、あなたの脳の健康とあなたの記憶の役割を改善することができます。
さらにサポートするために、私たちはあなたの記憶をさらに強くするために「記憶力を高める方法」という記事を提供しました。
それで、記憶を高める食べ物について知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時が来ました!
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