甘い食べ物や甘い渇きを一度食べたい7つの理由

甘い食べ物や砂糖の渇きを食べたい原因のイラスト(Freepik/benzoix)

ジョグジャカルタ - 砂糖は食品の中で最も消費される成分の一つです。気づかないうちに、砂糖は食べ物や包装飲料を通して消費され、時には甘い食べ物や砂糖の渇きを食べたいと思うことを奨励します。では、砂糖の渇きは個人的な理由だけであり得るのか、それとも文化的な影響があるのか?これは、甘い食べ物を食べたい、またはしばしば砂糖の渇きとして知られている理由の説明です。

毎日の習慣を繰り返すことによって、私たちは脳と体が定期的にこれらの習慣を行うように条件付けます。たとえば、朝食やコーヒーを飲む朝の習慣がある場合、その効果はこの習慣についてあまり考えないことです。毎朝定期的に、常にそれを行います。同様に、甘い食べ物を食べたいと思うように駆られたとき。あなたが定期的に砂糖を多く含む食品を摂取している場合、あなたは自動操縦で砂糖を消費するかもしれません。

VerywellHealthを1月15日月曜日に立ち上げ、私たちはカロリー、体重、体イメージを強調することに焦点を当てた文化に住んでいます。私たちが食べるものを制限するための多くの公的圧力があります。その結果、多くの人々が落ち込んで食べ物の部分を減らします。彼らは食べる喜びを減らすだけでなく、あなたが摂食障害や栄養失調を経験するように不健康な習慣を受ける特定の種類の食品のみを消費します。

糖尿病は、特に砂糖や脂肪の添加が豊富な高カロリー食品では一般的です。おそらくこれは、定期的にまたは適切な種類の食物が給餌されない場合の準備として体が使用する生存メカニズムです。

人工甘味料は、砂糖カロリーを加えずに甘い味を提供するために作られています。これらの食品は低いか、カロリーがない場合があります。これらには、アスパルタム、ショクロース、ステビアが含まれます。多くの人々は、ダイエットなしで消費することを可能にする人工甘味料が好きです。さて、研究によると、人工甘味料を定期的に摂取することは、腸内細菌のバランスを変え、すでに消費されている食品の満腹感を引き起こすことによって中毒効果を引き起こす可能性があります。それはまた、過食および偶発的な体重増加にも関連している。

あなたは悪い経験をし、砂糖の渇きを感じて、アイスクリームを一杯食べたことがありますか?それはストレス、圧倒、または感情的な状況に対する一般的な反応であり、食べ物の中で快適さを見つける。特定の食品は最終的にストレス鎮静剤と見なされます。ある研究では、過度の砂糖摂取が脳に影響を与え、ストレスを経験している人々が甘い食べ物を継続的に食べたいという欲求に対してより脆弱になることがわかりました。

睡眠不足は砂糖のげっ歯を引き起こす可能性があり、脳内のドーパミン活性化報酬経路に影響を与えます。だから、あなたが睡眠不足を感じるとき、あなたの脳はおそらく熱のように気分が良くなるための簡単な方法を見つけるようにあなたに言います。

研究によると、飽和脂肪、砂糖の添加、低繊維を多く含む食事は、睡眠の質の悪さと関連していることがわかりました。これは、暗い通路が決して終わらないようなものです。よく眠れず、砂糖の渇きを経験すると、砂糖を加えた食品を食べると、睡眠の質が悪化します。

月経の始まりに近づき、甘いチョコレートを切望すると、通常、女性が経験します。これは、ホルモン変動による月経周期の一部です。研究によると、月経前のエストロゲンとプロゲステロンの増加は、甘い食べ物への欲求の原因です。シュガーヘビングは通常、月経が始まる7〜10日前に始まり、その後劇的に減少します。

月経の前に甘い食べ物を食べたいという願望も、この文脈での有用な側面を持っています。月経を始めると体が気分が悪くなり、幸福の原因となるホルモンであるセロトニンの放出を刺激する甘い食べ物によって助けられるからです。

いくつかの研究では、脳が中毒を引き起こす薬物にどのように反応するかと、脳が砂糖消費にどのように反応するかの間に類似点があることがわかりました。砂糖は脳の報酬システムを活性化し、それが私たちをもっと欲しがるきっかけとなります。最終的には、これは実際のカロリーニーズ行動と間に対立を引き起こす可能性があるため、これは糖中毒や過食を引き起こす可能性があります。

上記の7つのことによって引き起こされる砂糖の渇きを克服するために、あなたはあなたの甘い食生活を回復することを学ぶことができます。それが十分でない場合は栄養を制限または十分にすることが重要です。砂糖の消費を含め、少し大丈夫です。しかし、健康に影響を与えるより大きな問題を引き起こさないように、それはまだ制御されなければなりません。