ジョグジャカルタ - 内なる平和は、低い覚醒とバランスのとれた安定した感覚を持つ肯定的な感情の状態です。内なる平和を見つけることは、幸福を見つけることよりも非常に困難です。だからこそ、多くの人々は不安、恐怖、不安を感じる傾向があります。内なる平和は、穏やかな幸福感と極端ではないリラックスによって特徴付けられます。これらの感情には、穏やかで、満足し、落ち着くことが含まれます。喜びとは対照的に、内なる平和はバランス、心の静けさ、調和、安定を意味します。
2013年、台湾と米国の研究者は、内なる平和の感情的な要素を発掘しました。参加した378人の回答者のうち、研究者らは、落ち着いた、落ち着いた、快適で、調和のとれた、バランスのとれた、確立された、含有の、安定した、満足した、落ち着いた、安全なという言葉を見つけました。900人がインタビューを受けた2018年の研究では、有罪判決を含む内なる平和の根底にある属性と特性が見つかりました。
コンサルタント、作家、および幸福の分野の専門家であるTchiki Davis博士によると、1月14日日曜日、Psychology Todayによって報告され、人生を変えることによって心の平和を見つけることができるかもしれません。研究によると、次の方法があります。
ガーデニングの人々は、そうでない人よりも内なる平和があるかもしれません。2021年の研究によると、ガーデニングを伴う肉体労働は有益な効果をもたらす可能性があります。ガーデニングには自然との関係もあります。さらに、ガーデニングは穏やかでゆっくりとした活動であり、しばしば熟考的で穏やかで、さらには瞑想的です。
園芸は、果物、花、葉の成長が長期間続くため、忍耐の発達を促進することができます。最後に、ガーデニングはあなたに手放すように教えるかもしれません。種をまいた後、庭の成長の大部分はあなたのコントロールを超えています。さらに、ガーデニングとは、彼が期待をあきらめる必要があることを認識することを意味します。この考え方は、ガーデニングから広がり、より広範な内なる平和の発展を促すかもしれません。
瞑想は、心の平安の落ち着きと安定の感覚に近づく1つの方法です。客観的な観察とすべての経験の非反応的な受け入れに焦点を当てた瞑想は、精神的な平和を助長する考え方と状態を育むことができます。
感謝する人は、落ち着きや心の平和など、より肯定的な効果を経験します。たとえば、毎日感謝の日記をつけることで、感謝と心の静けさを意図的に実践することで、感謝の気持ちと心の静けさを高めることができるかもしれません。
定期的なヨガの練習は心の平安を高めることができます。これは、ヨガが注意、意識、体の感覚や動きの受け入れを奨励するためです。ヨガはまた、ネガティブなセルフトークを沈黙させ、内なる平和の発展を促進することができる現在に焦点を当てることを奨励しています。
それは、日常生活の中でそれを開発するための研究と勧告によると、内なる平和の構成要素です。内なる平和を発展させるために日常的に行う習慣はありますか?
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
