ジャカルタ - ダイエットに関する一人の人々の知識の欠如は、開発された多くの神話の出現をもたらしました。彼らは減量の努力が食物摂取量を減らしていると考えています。.
たぶん、それはあなたの論理次第なので、まれな食べ方で体重を減らそうとする人の一人です。実際、あなたのダイエットパターンは間違っています。理想的な代わりに、ぐったりと不健康さえあります。
フィットネスの専門家ヤンセン・オンコは、ダイエットの周りに一般の人々の間で循環する神話のいくつかを指摘します。これらの神話は完全に真実ではありません。
1.食事の遅れ時間。
体内に入る食物の摂取量を減らすために、食事の時間を延期することにした人もいます。ほとんどの場合、彼らは朝食をスキップし、昼食と食事の時間を組み合わせます。
ヤンセンは、毎日のカロリーニーズの量よりも少ない食事は体重を減らすと言いました。しかし、時間が経つにつれて、体は絶え間ない飢えを感じるでしょう。
「その後、体の状態は、健康的な食べ物を定期的に食べるかのように、エネルギッシュでエネルギッシュではありません。結局、それは体重を減らさない、体の代謝を遅くするだけです」と、ヤンセンはVOI、3月7日土曜日に確認されたときに言いました。
2. 夜遅く食べると太る。
寝る前に現れる飢餓はしばしば迷惑です。食べたいが、夜遅くに食べると体重が増えると言った友人のことを思い出した。実際、ヤンセンは、夕食は必ずしも悪いとは限らないと言います。
「鍵は、私たちが食べる時間ではなく、私たちが食べるものです」と、彼が言いました。
ヤンセンは、一部の人にとっては、少し遅い夕食は真夜中に食欲を減らすのに役立ちます。彼は、あなたが総カロリーの約10パーセントの一部で夜に食べることができると言いました。例えば、果物や野菜を食べて味わう。
「少なくともバナナか何かを食べなさい。あなたが眠る場合は、空腹を持っていないことを覚えておいてください。考えてみて、睡眠の質の高い食事も減少する人。活動の後の夜には、特に多くの仕事とストレスが加わっています」とヤンセンは説明しました。
しかし、就寝時間に近すぎる夕食を食べないように注意する必要があると彼は言いました。「消化機能が消費されたばかりの食べ物を消化するために余分に働いているとき、それは睡眠の快適さを妨げる可能性があります」と、彼は続けました。
3. 脂肪の多い食品を控える。
ダイエットは確かに脂肪を減らすことを目的としています。なぜなら、脂肪分の多い食品の過剰消費は腰を広げ、健康が悪化し始めるからです。
しかし、覚えておいてください, その脂肪は、体の水の予備です.あなたが脂肪を失いたい場合は、エネルギーが使用されていることを意味します。覚えておいてください, 避けるべき脂肪は悪い脂肪です.
「サーモン、オリーブオイル、ナッツ、アボカド、卵などの日常的な食品には多くの健康上の利点があります」とjansen氏は述べています。
ヤンセンが言及している良い脂肪は、悪玉コレステロールを減らし、心臓病のリスクを減らし、関節を保護し、過度の体脂肪を下げるのに役立ちます。
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