週末に寝ることは、典型的な日に睡眠不足のために支払わない

図。(写真:アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 毎日の密集した活動は、8時間のルールに従って眠るのが難しいことがあります。朝からベッドに行き、夜にベッドに戻ることを想像してみてください。

労働時間ではないにもかかわらず完了する必要があるいくつかのビジネスがあるかどうかは言うまでもありません。Current Biologyが行った研究では、普通の日に睡眠が少なく、週末にそれを満たそうとする人は、少しの時間に眠ることに慣れている人に比べて不健康になることがわかりました。

知られているように、大人は毎晩7〜9時間眠ることをお勧めしますが、誰もがそう感じることができるわけではありません。今週末の睡眠の充実は、実際に体重を追加し、糖尿病などの最も可能性の高い病気を感じることができます。これは、睡眠不足が身体の代謝を低下させることができるためです。

この研究は、参加者の3つのグループに対して行われました。彼らは午後11時に寝て、午前8時に目を覚ますように命じられました。

次の夜、予想通り彼らの睡眠スケジュールは最初のスケジュールから変わっていました。参加者はまた、食物消費量の変化を経験しました, 睡眠時間の長さ, 代謝.

誰もが私たちの体は通常、臓器が疲れていると感じ、休息を必要とするとき「信号」を与える内部アラームを持っています。しかし、それが満たすことができない場合は、体の代謝は、負につながる副作用を持つことができます。

病気から離れないようにするために行う必要があるいくつかのことがあります。まず、毎日同じ時間に寝ることに慣れ続けます。

一貫性を保ち、私たちの体が私たちの状況に適応するための鍵です。また、睡眠時間が遅いという負の代謝や副作用を減らすために、夜間にスナックを食べることは避けてください。

睡眠時間が足りないほど、夜は食べ物を食べることが禁じられます。それはしばらくの間だけ役に立つかもしれませんが、あなたがそれに慣れた場合、時間が経つにつれて、あなたが望む睡眠の質を得るでしょう。