悲観的であり続けるために、これら5つの戦略が陰鬱なまたは懐疑的な見解を打ち負かす

悲観的な見解を打ち負かす戦略のイラスト(Freepik/外務_studio)

ジョグジャカルタ - 悲観的な人々は通常、陰鬱な見解を持っているか、常に懐疑的です。彼らはまた、しばしば自分の可能性を妨害し、希望を実現できるように成長させません。著者、コンサルタント、ウェルビーイングの専門家、Tchiki Davis博士によると、健康的な用量での悲観主義は、私たちが困難に備え、警戒を緩めないのに役立ちます。しかし、あなたが常に陰鬱で懐疑的な態度をとれば、未来は幸福を減らすでしょう。そのために、デイビスは次のステップで悲観的な見解を打ち負かす戦略を提供しました。

悲観主義を遠ざける一つの方法は、自分自身に肯定的な声明を繰り返すことです。だから、あなたが手を差し伸べやすく、できるだけ頻繁に繰り返すための参考になることができるノートにいくつかの簡単な肯定的な肯定を書くようにしてください。

悲観的な人々は悪い経験を残す傾向があります。その視点を逆転させて、過去に起こった良いこととあなたが大切にしているすべてのもののリストを書いてください。あなたが肯定を言うとき,感謝していることを自分自身にも言いましょう。

マインドフルネスとは、判断せずに存在することです。したがって、あなたは意識を実践し、より中立的または現実的な方法ですべてを見るとき、すべてに否定的なレッテルを貼ることを避けます。

あなたが自分自身が悪い結果を期待していることに気付いた場合は、あなたの考えを変えようとしてください。たとえば、「私はそれを楽しむつもりはないので、私はこのパーティーに行きたくありません」と自分に言った場合、「私はパーティーを楽しんだかもしれないし、その逆も同様かもしれないが、行かなければ好きかどうかはわからない」と答えようとします。

あなたはまだ最悪の可能性を期待しているかもしれません。将来の出来事について考えるときは、あなたが十分に一生懸命努力するならば、悪い出来事は実際にはまれであることを覚えておくことが重要です。最悪の可能性に備えると、大きなことが起こります。

誰も悲観的な見解を選択しませんでした。しかし、ほとんどの人は否定的な見解と悲観主義を持っており、すべてに喜びを引き付けます。悲観論は必ずしも悪いことではありませんが、健全な楽観主義とバランスをとることが重要です。