チョコレートから魚まで、これはあなたの肌がより輝くのを助けることができる食べ物のリストです

イラスト(スザンヌ・シエンザー、スージー写真/ペクセルズ)

あなたが輝く肌を輝かせる方法を探しているなら、答えはキッチンにあるかもしれません。キッチンから来る健康食品は、あなたの体に良いものをもたらすだけではありません。しかし、それはまた肌に栄養を与えることができます。

例えばアボカド。この緑色のフルーツは、健康的な脂肪だけでなく、ビタミンEおよびCが豊富で、肌に水分補給衝動を与えるように機能するため、肌は自然に輝いていて光沢があるように見えます。それでは、他にどのような食べ物がありますか?以下の詳細を確認してください。

ベリーフルーツ

タイムズ・オブ・インディアからの報告によると、毎日ベリーフルーツを定期的に摂取すると、肌が明るく保たれます。この果物はビタミンと抗酸化物質が豊富です。ブルーベリー、イチゴベリー、ベリーなどのベリーフルーツは、酸化ストレスに対してうまく機能するため、肌がより新鮮になります。

サツマイモ

サツマイモの明るい色であなたのディナープレートを飾ります。ベータカロチンとビタミンAでいっぱいです。この根ざした野菜は、皮膚細胞の更新に貢献し、内部から放出される自然な輝きを提供します。

魚

できるだけ頻繁に魚で作られたフードメニューを楽しんでみてください。魚はオメガ3脂肪酸が豊富だからです。これは、肌の水分補給をサポートするだけでなく、弾力性を維持するのにも役立ち、肌を快適に感じさせます。

ナッツと種子

あなたの肌に健康的な栄養素の投与を得るためにあなたの毎日の食事にナッツと種子のグループを加えてください。モリンガ、クルミ、チコシウナッツ、ヘンプ豆は必須の脂肪酸とビタミンを提供し、内側から外側へ始まる健康的なチコシを増加させます。

緑の葉野菜

ほうれん草やケールなどの緑色の葉野菜から優しくなってください。ビタミンAとC、抗酸化物質が満載。この野菜はコラーゲンの産生に貢献し、肌の締め付けや活力を放つ肌をサポートしています。

ダークチョコレート

ダークチョコレートはあなたの肌を明るくすることもできます。抗酸化物質、フラボノール、亜鉛などのミネラルが豊富で、ダークチョコレートは肌をより滑らかで歯ごたえさせることができます。あなたの肌に多くの利点を与えることができるケア成分で自分自身を管理してください。