健康な肌のためのビタミンEを含む5種類の食品

イラスト(食品要因/ペクセル)

ジャカルタ - さまざまなスキンケア製品を使用することは、健康な肌と輝きを得るために確かに非常に良いですが、内側から肌を養うことが主な鍵、すなわちビタミンEが豊富な食品です。

Antaraが報告したように、自然な光沢のある肌を約束することができるビタミンが豊富な5つのおいしい食べ物があります。

ほうれん草はポペイだけのものではありません。重要なビタミンやミネラル、特にビタミンEが満載のほうれん草は、免疫系をサポートし、病気を維持し、損傷を防ぐことができます。緑の野菜には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、鉄、葉酸、カリウムなどの一連の栄養素が含まれています。少なくとも2ミリグラムのビタミンEが100グラムのほうれん草の一部に含まれており、肌が水分補給されたままであることを保証し、小じわを軽減します。

100グラムあたり2,07ミリグラムのビタミンEで、多目的で柔らかい果物はまた、ビタミンCとカリウムの用量を提供します。アボカドの魔法は、アンチエイジング特性に位置し、しわや老齢の斑点を減らします。A、C、Eなどの重要なビタミンで満たされ、オレア酸やリノレート酸とともに、アボカドは若々しい肌を維持するために奇跡的に働きます。

アーモンドを毎日の食事の一部にすることで、乾燥肌に別れを告げてください。100グラムあたり25.63ミリグラムのビタミンEを含むアーモンドは、単なる深い肌の利点以上のものを提供します。タンパク質、繊維、カリウム、マグネシウムが満載のナッツは、体内のフリーラジカルと戦う抗酸化特性を提供しながら、美しく輝く肌に貢献します。

ブロッコリーは、しばしばスーパー食品、すなわち鉄、カルシウム、ビタミンC、およびプレバイオティクス繊維でいっぱいの皮膚保護具として賞賛される。調理されたブロッコリーの1杯は2.3ミリグラムのビタミンEを提供し、自然な光を維持し、感染からそれを保護することによって皮膚の健康を改善します。銅や亜鉛などのミネラルを含む重要な栄養素と抗酸化物質が豊富で、ブロッコリーは肌の健康と免疫に理想的な野菜です。

美しい肌を得るために、ヨーグルトやサラダにいくつかのヒマワリの種を注ぎます。100グラムのヒマワリ種子には35.17ミリグラムのビタミンEがあります.これらの穀物は豊富な栄養源であるだけでなく、健康な肌に貢献し、免疫力を高めます。繊維、タンパク質、カリウム、マグネシウム、亜鉛でいっぱいのヒマワリ種子は、肌の質と全体的な体の幸福を改善するための最も美味しい自然な方法です。