リラクゼーションに効果的であることに加えて、これらの5種類のお茶は脳に栄養を与えます

脳に栄養を与えるのに効果的なお茶の種類のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–お茶を飲むことは、落ち着くことが判明した毎日の習慣です。落ち着くことに加えて、特定の種類のお茶は脳に健康であると考えられています。特定の飲み物や食品には、脳に有益な微量栄養素や主要栄養素が含まれています。食べ物や飲み物を選ぶ際に選択的であることに加えて、完全な意識を持って食べることも食事に肯定的な変化をもたらします。この方法はまた、落ち着きやすく、あなたが体の知能に適応するのを助けると考えられています。さて、脳を養うのに効果的なお茶の種類については、ここに簡単な説明と同様にリストがあります。

緑茶はアミノ酸が豊富で、Lセアニンと呼ばれるドーパミン補強剤です。Lセアニンは、茶植物に含まれるユニークなアミノ酸です。この含有量はアルファ脳の波を増加させ、脳内の刺激化学物質を低下させ、脳のなだめるような化学物質を改善する。一般的に、緑茶を摂取することはリラックスしてストレスから離れるための素晴らしい方法です。

チャモミールは、アステラティア植物科のアステル花に似た花です。カモミールの花はいくつかの健康状態のための天然薬として何世紀にもわたって消費されてきました。いくつかの研究は、カモミールティーが不安を軽減し、睡眠の質を改善するのに役立つことを示唆しています。妊娠中または妊娠しよう場合は、このお茶を試す前に医師に相談してください。

ラベンダーのエッセンシャルは、不安を軽減し、睡眠の質を改善し、ドーパミン産生を増加させ、コルチゾールレベルを低下させることによってストレス感情を軽減するのに有益であるいくつかの研究で示されています。ラベンダーには多くの抗炎症化合物も含まれています。12月10日(日)にMBgfoodを発売する精神科医や栄養士は、乾燥したラベンダー、お湯、そして時には新鮮なミントの葉やレモンシャツからラベンダーを醸造するのが好きです。

ウコンティーは、その有効成分のために通常の脳のパフォーマンスを助ける飲み物です。ウコンには、抗酸化性、抗炎症性、神経向性であるクルクミンが含まれています。研究によると、クルクミンは注意力の向上、全体的な認知度、記憶に関連しています。ウコンティーを準備するときは、常に新鮮なコショウを混合物に加えます。ウコンで作られたゴールデンマイルクとも呼ばれ、おいしくて落ち着いた御馳走です。

一見すると、レモンバームはミントの葉に似ていますが、異なります。この植物は、ミントの葉を持つ一つの家族であるメリッサオフィカリスという科学的名称を持っています。研究によると、レモンバームは、セロトニンやアセチルコリンを含む不安を引き起こすいくつかの脳神経伝達物質との相互作用を低下させることが示されています。さらに、レモンバームは抗炎症性および抗酸化性である。レモンバームティーを醸造すると、酸化ストレスからニューロンを保護し、慢性炎症を軽減するのに役立ちます。

上記の脳に栄養を与える5種類のお茶は、家で一人で悲しむことができます。しかし、健康状態に起こるすべての変化に注意を払うことが重要です。毎日薬を飲まなければならない場合は、上記の5種類のお茶を定期的に醸造する前に、まず個人医師に相談してください。