研究によると、心血管疾患のリスクを低下させる心理的要因:感謝

心血管疾患のリスクを低下させる心理的要因としての感謝のイラスト(Freepik/DrazenZigic)

YOGYAKARTA - 多くのタスクと役割は、時々人を自由な時間を持たせます。一時停止して、達成されたことに感謝することさえ、時間がない。この研究の発見を知った後、あなたは確かに一時停止して一瞬一息を吸うために時間をかけなければなりません。その理由は、楽観主義や目的などの心理的要因が心血管疾患のリスクを減らすことができるからです。この2つの要因には、実践的に容易に適用できる1つの方法、すなわち感謝があります。

研究者らは、感謝の気持ちを、人生で肯定的なものを評価する人の傾向として定義しています。11月28日火曜日にWell+Goodが報告した感謝には2つのタイプがあり、1つ目は処分上の感謝であり、2つ目は助けられた特定の状況での感謝の気持ちと表現です。

処分された感謝の気持ちは、炎症の低下および内臓機能の改善と関連している。どちらも心臓の健康に重要であり、内臓は心臓と血管をコーティングする薄い膜です。研究では、無症候性の心不全の患者は、感謝の実践を人生に統合するよう求められました。彼らはまた、彼らが毎日感謝している3〜5つのことを記録するように求められます。8週間、この習慣は炎症を軽減します。

心臓の健康はストレスに抵抗することとも関連しています。高ストレスにより、心臓発作のリスクが高まります。仕事関連のストレスなどの慢性および累積ストレスは、米国心臓協会(aha)によると、心血管疾患の40%の増加と関連しています。

アイルランドのメイヌート大学の心理学博士号、ブライアン・リービー博士は、感謝の気持ちの高い人は、6年後に心臓発作を起こす可能性が低いことを示しました。感謝、心血管反応、心理的ストレスからの回復を改善する。感謝がストレスを和らげることができる理由は、おそらく心理社会的からです。

リービーによると、もっと感謝している人は友人や質の高い関係を持つ傾向があります。そうすれば、彼らは多くの社会的支援を得ます。これは心理学者のスティーブン・ギャラガー博士によって正当化され、心理的関係は健康の強力な決定要因であると説明しました。環境は食事や定期的な運動などの健康的な習慣を形成する役割を果たしているからです。

感謝は、心血管のリスクを減らす健康的な行動に代わるものではありません。しかし、ハーバード大学の精神科医、ジェフ・ハフマン医学博士によると、ありがたいことにそれは人が健康的な行動を採用する動機付けになるでしょう。

「心臓発作の文脈では、健康や人生などに感謝することは、長寿につながる健康的な行動をとることと関連しているようです」とハフマンは説明します。

彼はまた、心臓発作の2週間後に感謝率が高い人々は、健康的なライフスタイルを歩み、定期的な薬を服用し、より多くの運動をし、より良い健康の質と不安のレベルを低くしたことも報告していることを研究し、発見しました。