ジョグジャカルタ - 酸性リフレクスは、胃酸が胃や食道を結ぶチャネルに流れ込むときに起こります。それが改善されていないか、しばしば起こる場合、この間違った方向の流れは、GERD(胃食道リフレックス)と呼ばれます。患者が経験する症状は、胸痛、咳、下困難など、それを快適にしません。GERDを患っていて、頻繁に再発する人にとっては、特定の食べ物を避けることをお勧めします。チョコレート、タマネギ、酸性食品、赤身ミートなど。一方、GERDの克服に役立つ食品のリストは以下の通りです。
赤身の肉から作られた食品を食べる代わりに、脂肪のない鶏の胸を選ぶ方が良いです。鶏肉のこの部分はタンパク質が豊富で、消化が非常に簡単です。あなたは肌を食べず、それを焼いたり塗ったりすることによってそれを処理しないようにする必要があります。
ジンバはハーブ成分で、体を温めるだけではありません。しかし、それはまた病気のときの胃を落ち着かせるのを助けます。だからカフェインと少量の砂糖なしで熱いジンバチーを飲むようにしてください。
スイカは酸っぱい果物の1つなので、GERDの再発を引き起こさない。夏に収穫されたスイカを選んでください。これは、大雨時に収穫されたものよりも新鮮で甘い果物があるためです。
余分な繊維を含む食品を摂取すると、GERDが再発しにくくなるのを助けることができます。だから、ドライケーキや甘い飲み物の代わりに、赤米などの複雑な炭水化物を含む食品を選んでください。
GERDをお持ちの場合は、パンケーキ、ソーセージ、ベーコン、ドーナツ、フライドポテトで朝食をとることを避けることをお勧めします。オートミールまたはホーカーマットは、高繊維を含み、非常に満腹であるため、朝食のための最良の選択です。また、今後数時間にわたってエネルギーを与えます。しかし、再発するGERDの症状を引き起こす可能性があるため、クリーム、砂糖、シロップ、ドライフルーツを追加することは避けてください。
ジャガイモは塊茎に含まれる食品です。ニンジン、大根など、GERD患者に良い他の食品成分。この成分は、消化しやすい複雑な炭水化物と繊維が豊富です。タマネギやニンニクで調理しないでください、なぜならそれはあなたの酸反射を刺激する可能性があるからです。
酸性反射は、消化器系のガス生産を引き起こす食品を食べると悪化する可能性があります。ナッツやドライフルーツは制限する必要があります。健康で多くのガスを引き起こさないレタスとセレドリの野菜を消費する方が良いです。
上記のGERDを克服するのに役立つ7つの食品は、健康的に処理することができます。退屈しないように、毎日の食事メニューに作成することもできます。
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